[TEASER] 3 habitudes des champions à prendre dès aujourd'hui : focus sur le sommeil

Épisode de A Poil et Sans Filet par Matthieu Laulan · 1 juillet 2026 · 5 min

3 habitudes des champions à copier dès aujourd'hui : focus sur le sommeil. Quelles sont les habitudes des champions que chacun peut appliquer dans son quotidien, même sans être sportif de haut niveau ?

Après plus de 400 interviews de sportifs d'élite, Barthelemy Fendt partage les routines qui reviennent le plus souvent chez les meilleurs. Des habitudes simples, mais qui font une différence énorme sur la performance, la concentration et la gestion du stress.

Dans cet extrait, on parle notamment de trois leviers concrets :

✅ Créer des routines pour mieux gérer les moments de pression.

✅ Débriefer chaque journée pour progresser plus vite.

✅ Protéger son sommeil, le point commun de quasiment tous les sportifs de haut niveau.

Roger explique aussi le rituel qu'il applique chaque matin : noter ses gratitudes, ses fiertés, ses apprentissages et ses objectifs afin de garder le cap sur l'essentiel.

Mais le sujet qui revient le plus souvent chez les champions reste le sommeil. Masque de nuit, bouchons d'oreilles, environnement optimisé, récupération… Tous considèrent leur sommeil comme un véritable entraînement. Et contrairement aux idées reçues, il n'existe pas un nombre d'heures idéal pour tout le monde : l'objectif est de découvrir le temps de sommeil dont vous avez réellement besoin.

Ces habitudes des champions montrent que la performance durable ne repose pas uniquement sur le talent ou la motivation. Elle se construit grâce à des routines répétées chaque jour, qui permettent d'être performant sans s'épuiser.

Si vous êtes entrepreneur, dirigeant, manager ou simplement à la recherche de meilleures habitudes de vie, cet épisode vous donnera plusieurs idées concrètes à tester dès aujourd'hui.

🎙️ Extrait du podcast À Poil et Sans Filets, le podcast qui explore les méthodes, les croyances et les routines des personnes qui performent durablement, dans le sport comme dans l'entrepreneuriat.

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