S’endormir en douceur – Méditation & Respiration guidée

Épisode de Causerie KÖZA par Maïly · 13 mars 2026 · 13 min

🌙 Épisode spécial – Journée internationale du sommeil

Dans cet épisode un peu particulier de Causerie KÖZA, je vous propose un moment pour ralentir et vous préparer au repos.

À travers une courte méditation inspirée du yoga nidra et d' une respiration guidée 4/7/8 laissez le corps relâcher les tensions de la journée et le mental s’apaiser peu à peu.

Quelques minutes pour passer doucement de l’agitation au calme, et glisser vers un sommeil profond et réparateur.

Installez-vous confortablement… et laissez-vous guider.

🌿 En attendant le prochain épisode, vous pouvez :

suivre l’aventure de KÖZA ici 👉 @koza.maily

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pratiquer à mes côtés, soit via ma chaîne YouTube, soit dans mon studio en ligne

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À propos du podcast

KÖZA est un studio de Pilates et de Yoga à Verderonne (Oise)… mais pas seulement. On y vient pour bouger, respirer, se révéler, se déposer. On y vient aussi pour se faire masser, partager lors d’Ateliers, voyager au rythme des bains sonores, se reconnecter à soi… et souvent, pour papoter. C’est…

Causerie KÖZA

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