#42 Alice Tiounine : préparation mentale & escalade

Épisode de Grimposphère par Gabrielle & Agathe · 19 mai 2026 · 1 h 60 min

Décollage imminent pour la Grimposphère 🚀

Grimpeuse dans l'âme, Alice Tiounine a exploré toutes les facettes de l'escalade : sportive, traditionnelle, compétition ; avant de trouver sa voie en tant qu'entraineuse et préparatrice mentale.

Dans ce 42ème épisode, Alice revient sur son histoire avec la grimpe, son choix pas si simple vers l'entrainement puis la préparation mentale, et partage sa vision du coaching et des outils qu'elle utilise pour aider les grimpeur.euses à progresser mentalement pour atteindre leurs objectifs.

Bienvenue dans l’univers de Alice Tiounine, 42ème invitée de la Grimposphère ! 🧗‍♀️

TW : Dans cet épisode, Alice témoigne de VSS qu'elle a subi dans le milieu de l'escalade.

Nous abordons ces sujets lors de son parcours à partir de la minute 8:30. Tu peux reprendre l'épisode dès la 9ème minute !

Si ce sujet peut vous affecter, de près ou de loin voici quelques ressources françaises pouvant vous aider :

📞 3919 - Violences Femmes Info (gratuit, 24h/24)

📞 119 - Enfance en danger

🌐 https://arretonslesviolences.gouv.fr/

🌐 Association de prévention et de lutte contre les VSS

N'hésitez pas à mettre en commentaire de l'épisode d'autres ressources - dont internationales !

Sommaire - petit sommaire en attendant le final

Introduction

Présentation et rencontre de l’escalade

DE milieu naturel et pratique en trad

Son parcours personnel et professionnel

8:40 TW VSS

9:05 Arrêter pour mieux reprendre

15:45 une décision peu facile mais thérapeutique : faire le même métier que son agresseur

16:50 comment construire une relation saine entre coach et entrainé.es dans le sport

34:45 préparation mentale

On en parle dans l’épisode !

Épisode de Podcast Corinne Théroux : Entrainer la vitesse en escalade, devenir un attaquant !

Livre « autohypnose et performance sportive » de Jonathan Bel Legroux

Llivre « le mental du grimpeur » de Frédéric Vionnet et Léo Dechamboux

Retrouvez Alice sur instagram : @alice_tiou

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DA et graphisme : Alice Gérardin @alicegerardin24

Montage de l'épisode : Gabrielle Gauthier @gabrielle.gth

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À propos du podcast

Bienvenue dans la Grimposphère ! 🪐 La Grimposphère, de quoi on parle exactement ? Du nouveau podcast de l’univers vertical, où l’on papote avec celles et ceux qui façonnent la grimpe d’aujourd’hui et demain. Nous sommes Agathe et Gabrielle, vos deux nouvelles animatrices préférées. Amoureuses de…

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