JTTSHOW #34 Tout savoir sur la créatine (Dr Amin Gasmi)

Épisode de JTT Show avec David Basso par David Basso · 27 août 2026 · 1 h 44 min

La créatine est probablement l’un des compléments alimentaires les plus étudiés au monde… et pourtant, elle reste entourée d’idées reçues.Dans ce nouvel épisode, je reçois **Amin Gasmi** pour faire le point sur la créatine et essayer de répondre à toutes les questions que l’on peut se poser avant d’en prendre.Au programme :💪 Quels sont les véritables effets de la créatine sur la force et la masse musculaire ?⚡ Comment fonctionne-t-elle dans notre organisme ?🥩 Où trouve-t-on naturellement de la créatine ?🥄 Quelle dose prendre chaque jour ?⏰ Faut-il la prendre avant ou après l’entraînement ?📆 Faut-il faire des cures ou la prendre toute l’année ?📈 La phase de charge est-elle réellement utile ?🧠 Existe-t-il des effets sur le cerveau et les capacités cognitives ?👴 Quel intérêt chez les personnes âgées ?🏃 Est-elle intéressante pour les sports d’endurance ?💧 La prise de poids vient-elle réellement d’une rétention d’eau ?🩺 La créatine est-elle dangereuse pour les reins ?👨‍🦲 Peut-elle accélérer la perte de cheveux ?⚠️ Existe-t-il des contre-indications ?🔬 Et surtout : quels bénéfices sont réellement démontrés scientifiquement et lesquels sont encore hypothétiques ?L’objectif de cet épisode : aller au-delà du fameux « prends 5 g de créatine par jour » pour comprendre ce que l’on prend, pourquoi on le prend et ce que la littérature scientifique permet réellement d’affirmer.Si l’épisode vous a été utile, pensez à vous abonner et à le partager à quelqu’un qui prend de la créatine — ou qui hésite encore à en prendre.Dites-moi également en commentaire :est-ce que vous prenez de la créatine ? Et si oui, depuis combien de temps ?#Créatine #Musculation #Nutrition #Santé #Performance #ComplémentsAlimentaires #Science #Sport #Podcast

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À propos du podcast

Jamais Trop Tard ! Il n’est jamais trop tard pour apprendre, pour aller mieux, pour être une meilleure personne. Je suis David Basso, kiné , coach sportif , élève de la vie. Le JTT Show est un podcast dans lequel j’invite des personnes exceptionnelles qui vont t’apprendre à aller mieux, à…

JTT Show avec David Basso

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