88. Exercice pour chasser les pensées négatives avec l'auto-observation

Épisode de La pleine conscience du pouvoir par Anne Pioz · 13 juin 2023 · 12 min

Bienvenue à toutes et tous sur mon podcast « La pleine conscience du pouvoir » !

Je m’appelle Anne Pioz, je suis psychothérapeute spécialisée dans les troubles alimentaires. Avec ce podcast sur la relation avec l’alimentation, je vous accompagne à retrouver une

Dans cet épisode 88 de « La pleine conscience du pouvoir », nous prenons la suite de l’épisode 86, sur l’auto-observation.

Avec un peu d’entraînement, vous arriverez à repérer vos pensées négatives. À partir de là, vous aurez donc la possibilité de ne pas écouter ce qu’elles disent et de les considérer pour ce qu’elles sont : des pensées, des histoires que vous raconte votre tête.

« Nous avons un pouvoir, celui de choisir de suivre nos pensées ou de ne pas les suivre. […] En travaillant à défusionner, c’est-à-dire, à nous décoller de nos pensées, à faire un pas de côté. En commençant par être convaincue qu’elles ne sont que des mots et pas une réalité. »

« Rajouter ces formulations permet de mettre de la distance entre vous et vos pensées et de vous rendre compte que vous pouvez prendre du recul. Je vous encourage aussi souvent à utiliser l’expression : « ma tête me dit que ». »

Vous pouvez soutenir le podcast « La pleine conscience du pouvoir » grâce à une contribution ici : https://fr.tipeee.com/la-pleine-conscience-du-pouvoir/.

Dans cet épisode, j’ai cité l’épisode qui le précède sur ce sujet :

- « Auto-observation : entre thérapie ACT et pleine conscience », que vous pouvez écouter ici : https://pouvoircannelle.com/auto-observation-therapie-act/.

Vous trouverez :

- la liste d’attente pour Indépendance Cannelle

https://annepioz91.systeme.io/liste-attente-independance-cannelle;

- le pack d’audios de pleine conscience là : https://annepioz91.systeme.io/pack-audios-alimentation ;

- et les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/.

Dans cet épisode, je vous parle aussi :

- du livre « Le piège du bonheur » de Russ Harris : https://www.babelio.com/livres/Harris-Le-piege-du-bonheur--Creez-la-vie-que-vous-voulez/343585 ;

- de l’épisode 39, sur la métaphore du serveur : https://pouvoircannelle.com/bye-bye-aux-pensees-negatives-avec-la-metaphore-du-serveur/.

Téléchargez le guide des épisodes du podcast ici : https://annepioz91.systeme.io/guide-des-episodes

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À propos du podcast

La pleine conscience du pouvoir : le podcast qui vous aide à retrouver une relation sereine et intuitive avec votre alimentation. La pleine conscience du pouvoir est un podcast qui propose d’accompagner les femmes et les hommes qui se demandent comment avoir une relation sereine avec leur…

La pleine conscience du pouvoir

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