Épisode 75: vivre son chagrin

Épisode de Parlons divorce avec Karine par Karine DE LUCA · 23 janvier 2026 · 12 min

On ne sait plus vivre le chagrin.

Être triste, ressentir le manque, accepter qu’une personne nous manque, traverser un moment difficile sans chercher à le fuir…

Nous ne savons plus le faire.

Alors, quand la souffrance arrive, on fait autre chose.

On crie notre colère contre l’autre.

On cherche un responsable.

On se positionne en victime de la situation.

Mais on ne vit pas le chagrin.

Et c’est précisément là que les choses se figent.

À force d’éviter la tristesse, on génère de la colère.

À force de refuser le manque, on nourrit la frustration.

À force de ne pas traverser la douleur, on reste bloqué dans un état qui dure.

C’est quelque chose que j’observe très souvent, notamment dans les séparations et les divorces qui s’enlisent.

Le conflit prend toute la place, alors que le chagrin, lui, n’a jamais été vécu.

Aujourd’hui, j’accompagne de plus en plus mes clients à apprendre à vivre leur chagrin.

Sans chercher de coupable.

Sans analyser à l’infini.

Sans se raconter d’histoire.

Simplement en étant présent à ce qui est là.

Et ce qui est frappant, c’est que lorsque le chagrin est réellement vécu — accueilli, traversé — il dure souvent beaucoup moins longtemps.

Certains parlent de trois jours

Il permet une authenticité profonde.

Il ouvre un espace de vérité, avec soi-même et avec l’autre.

Vivre son chagrin n’est pas une faiblesse.

C’est un passage.

Et souvent, le seul qui permette d’avancer vraiment.

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À propos du podcast

Le podcast de Maître Karine DE LUCA, Avocate spécialisée en droit de la famille, des personnes et de leur patrimoine Réalisation Arnaud S., Musique pour l’Imaginaire. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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