Dopamine et numérique : mythe ou réalité ?

Épisode de 😀 Pour une parentalité apaisée par FRANÇOIS-MARIE CARON · 22 novembre 2025 · 8 min

Troisième épisode sur l'addiction: est ce le bon modèle pour comprendre les usages problématiques des réseaux sociaux

🤳À la base, on va sur les réseaux pour échanger, s’informer, garder le lien.

Rien de pathologique là-dedans.

Mais ce qui devait durer quelques minutes peut devenir des heures. Ce qui devait nous connecter a fini par nous happer.

Et souvent on pense addiction, on parle de circuit de la récompense, de dopamine, de “shoot numérique”

🎙️Les deux premiers épisodes ont démontré que le modèle de l’addiction n’est probablement le bon pour expliquer les usages excessifs, connexions compulsives et chronophages.

Dans ce nouvel épisode de la saison “questions de parents”, on tente de remettre les pendules à l’heure sur le rôle de la dopamine, ce neurotransmetteur star des médias.

Le système dopaminergique / récompense peut effectivement jouer un rôle dans le renforcement des usages (notamment quand il y a stimulus positif, feedback social, quête de nouveauté).

Mais toutes les interactions sur les réseaux ne libèrent pas de dopamine, et certaines pratiques ne s’y prêtent pas.

La dopamine n’est pas la molécule du plaisir facile, c’est celle de la motivation, de l’anticipation, du désir.

Et ce n’est pas elle qui nous piège, mais le design des plateformes qui savent comment capter notre attention — et notre temps.

On parlera aussi du doomscrolling, ce réflexe de défiler sans fin les mauvaises nouvelles. On est là bien loin d’être dans la recherche de plaisir.

L’usage inapproprié / problématique ne peut donc être réduit à une simple “captation dopaminergique” : il y a un masque technologique et cognitif (biais cognitifs, design des interfaces, notifications, algorithmes, attentes sociales) qui “cache la réalité” de ce qui motive ou contraint l’usage.

En outre, seules certaines personnes seront plus sensibles — c’est là que les vulnérabilités cognitives, émotionnelles, sociales entrent en jeu.

Et si, au fond, la clé n’était pas chimique mais cognitive ?

Entre dopamine, stress et besoin de sens, cet épisode explore comment reprendre la main sur ce qui compte vraiment : notre attention.