Vie pro / Vie perso : 5 réflexes pour poser des limites #52

Épisode de Shido - Astuces Digitales par Raphaël HANS · 27 janvier 2026 · 10 min

Vie pro / Vie perso : et si on posait enfin des limites ?

Vous lisez une histoire à votre enfant tout en pensant à votre dernier mail ? En plein déjeuner dominical, votre cerveau refait la réunion de vendredi ? Il est peut-être temps de tirer un trait. Non, pas un trait flou. Un vrai. Bien net.

Dans cet épisode, je vous partage 5 astuces digitales (et humaines) pour reprendre le contrôle de votre équilibre pro/perso. Car entre ordi sur la table de cuisine, notifications dans le lit et WhatsApp pro à 21h30, il est urgent de remettre un peu d’ordre.

🎯 Au programme :

Deux mondes, deux espaces numériques distincts (ordi + smartphone)

Des plages horaires pour souffler… vraiment

Des canaux de com' bien séparés (non, on ne mélange pas clients et cousins)

Des rituels pour passer du mode "boulot" au mode "moi"

Des applis comme Opal ou Freedom pour verrouiller les tentations

C’est concret, actionnable, et surtout, ça vous évite le grand flou permanent.

Et pour aborder le sujet d’un angle différent, je vous recommande aussi le podcast d’Oh’Drey “Au coeur du sens” une perle pour prendre soin de sa santé mentale pro/perso 🎙️👉 https://open.spotify.com/show/4CMzeOZjsNfDFBf2t4wvOj

Prêt·e à vous remettre au clair ? Appuyez sur play, on trace la ligne ensemble !

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📝 Retrouvez le résumé complet, les outils cités et les conseils complémentaires dans l’article de blog en cliquant ici.

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