Petit BamBou : reconquérir nos espaces par la méditation

Épisode de Bien-être par AirZen par AirZen Radio · 16 mars 2026 · 41 min

« Si vous n'avez pas 10 minutes pour vous dans votre vie… prenez-en 20. »

🎙Notre invité de la semaine : Ludovic Dujardin – Cofondateur de Petit BamBou, application n°1 de méditation en France et en Europe avec 12 millions d'utilisateur.ice.s.

De la création de Petit BamBou à son rapport très personnel à la méditation, Ludovic Dujardin nous partage une vision accessible, concrète et profondément humaine du bien-être.

🧠 Dans cet épisode, on se pose une question : comment recoquérir nos espaces ? Attention, rapport au corps, sommeil...

L'entrepreneur raconte aussi comment la méditation a transformé sa qualité de présence au quotidien. Il revient sur la success story de Petit Bambou, aujourd’hui leader de la détente digitale.

Avec le lancement d'une app dédiée au mieux dormir - Sommeil avec Petit BamBou - il explique pourquoi le sommeil est devenu un enjeu de société majeur. On découvre des rituels simples pour mieux dormir et se réveiller reposé.

🌙 Ce que vous allez retenir :

La méditation est accessible à tous.tes, même 10 minutes suffisent pour commencer.

On n’arrête pas de penser… mais on peut apprendre à ne plus subir ses pensées.

Le sommeil ne se force pas : il se prépare tout au long de la journée.

Nos écrans et nos habitudes modernes impactent profondément notre repos.

Il est encore possible de retrouver un équilibre dans un monde saturé de sollicitations.

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⏱ SOMMAIRE :

0:00 Introduction & bienfaits de la méditation

0:19 Sommeil & ruminations

1:12 Thèmes : stress, anxiété, méditation, success story

2:07 Portrait de Ludovic Dujardin

3:34 Mission de Petit Bambou

4:26 Impact de la méditation sur sa vie 7

:31 Origines de Petit Bambou

11:18 Une pratique accessible à tous

14:24 Méditation & régularité

21:05 Gérer ses pensées

25:14 Rituels pour mieux dormir

30:51 Solutions face à l’insomnie

34:21 Alternatives bien-être 38:40 Reconquérir son temps

🎙 Interview et montage : Olivier Montegut

🎥 Réalisation : Christophe Mimeur

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À propos du podcast

🧘🏼‍♂️ "Bien-être par AirZen", c'est LE podcast qui vous invite à être mieux, à être bien. Initié.e ou néophyte ? Vous pouvez toutes et tous prendre du plaisir à l'écoute et apprendre des choses. Car chez AirZen, on parle un peu mais on fait beaucoup. Les journalistes de la première radio…

Bien-être par AirZen

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