414-La méditation en marchant- Podcast du blog de Buddha

Épisode de Buddha-Blog - Le bouddhisme au quotidien - Le podcast bouddhiste - des bouddhistes Chan (Zen) par Shaolin Rainer · 8 juin 2023 · 4 min

La méditation en marchant

Effort : entre 5 et 20 minutes

Nous ne nous préoccupons guère de "marcher", c'est devenu un automatisme.

Pourtant, la marche mérite d'être examinée de plus près, car elle nous mène toujours à notre but.

Vous pouvez faire cet exercice chez vous, il vous suffit de disposer de quelques mètres d'espace libre.

Installez-vous de manière détendue.

Réfléchissez à la façon dont vous allez faire un pas, comme vous le feriez normalement.

De quel pied commencez-vous ?

Quels mouvements individuels sont nécessaires pour ce pas ?

Où le pied va-t-il se poser ?

Concentrez-vous maintenant sur le fait de faire ce pas 'le plus lentement possible' ; pouvez-vous imaginer le temps que cela prendra ?

vous imaginer faire ce pas au "ralenti" ?

Maintenant, faites ce pas aussi lentement que possible.

Ensuite, faites un autre pas avec l'autre pied, également aussi lentement que possible.

Revenez lentement à la position de départ.

Si vous vous exercez à la maison, retournez-vous (également lentement).

Si vous vous exercez sur le terrain, continuez simplement à marcher, pas à pas, en essayant de ralentir encore, et encore, et encore plus lentement.

Concentrez-vous à nouveau sur le prochain pas, faites-le à nouveau en premier dans votre esprit.

Maintenant, faites ce pas encore plus lentement qu'avant, le deuxième pied suit, puis (à la maison) revenez à la position de départ (sur le terrain, continuez simplement à marcher).

Le but de l'exercice est de ressentir la marche de manière méditative, le chemin est le but !

Copyright : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://shaolin-rainer.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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À propos du podcast

Le podcast quotidien Chan-Bouddhiste de "Shaolin-Rainer". Rainer propose des méditations guidées et de courtes conférences qui associent les points de vue occidentaux aux pratiques spirituelles asiatiques. Il s'agit de la valeur intrinsèque de l'attention et de l'auto-compassion pour réduire la…

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