5 ✦ gérer ses émotions = gérer sa vie

Épisode de Café et Confidences par Chaïmae🎀 · 5 septembre 2025 · 9 min

L'exercice de journaling du jour📝💕:

Choisis une émotion que tu ressens souvent (ex : tristesse, colère, frustration, stress, culpabilité…).

Puis, écris à la suite ces 5 questions dans ton carnet et réponds-y sans filtre :

1.Quand est-ce que je ressens souvent cette émotion ? → Quels moments de la journée ? Avec qui ? Dans quel contexte ?

2.Qu’est-ce que cette émotion essaie de me dire ? → De quoi j’ai besoin à ce moment-là ? Est-ce qu’un besoin est ignoré ou bafoué ?

3.Comment est-ce que je réagis habituellement ? → Est-ce que je l’ignore, je l’explose, je me renferme, je culpabilise ?

4.Quelle serait une façon plus saine de l’accueillir et de l’exprimer ? → Une phrase à dire ? Une activité qui m’aide ? Une limite à poser ?

5.Quel verset, quelle duaa ou quel rappel me ramène à la paix quand je ressens ça ? → Associe une émotion à un verset ou à un rappel spirituel pour calmer ton cœur.@chezchaiii

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À propos du podcast

Hey, salam wa aleykoum. J'espère que tu vas bien 💕 Bienvenue dans "Café & Confidences", présenté par Chaïmae ! Ce podcast c’est comme un petit café virtuel où on discute ensemble de divers sujets. Santé mentale, expériences de vie, bien-être, anecdotes personnelles... et bien plus encore.…

Café et Confidences

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