Sommeil et nutrition : comment le manque de sommeil sabote ta perte de poids, tes hormones et ton énergie de maman

Épisode de Enfin je vous dis tout - Le podcast bien-être et nutrition par Tiffany Blaesius · 30 juin 2026 · 13 min

Sommeil et nutrition — et si la raison pour laquelle ta perte de poids stagne n'était pas dans ton assiette, mais dans ta nuit ?

C'est la première question que je pose à mes clientes quand les efforts alimentaires ne donnent pas les résultats attendus. Parce que le lien entre sommeil et nutrition est l'un des plus sous-estimés — et pourtant l'un des plus puissants sur ton corps, tes hormones et ton énergie au quotidien.

Dans cet épisode de podcast sommeil et nutrition, on va plus loin que le constat des 3 mécanismes biologiques. On démêle ensemble le cercle vicieux complet — et surtout, je te donne des outils concrets pour en sortir.

Je t'explique : → comment la leptine, la ghréline et le cortisol reprogramment ta faim et ton stockage des graisses après une mauvaise nuit → pourquoi ton alimentation peut elle-même saboter ton sommeil — le rôle du sucre, des glucides le soir, du magnésium et du tryptophane → le cercle vicieux sommeil-alimentation et comment il s'auto-entretient sans que tu t'en rendes compte → mon approche en deux temps : sophrologie pour créer un vrai rituel de déconnexion, nutrition pour soutenir la production de mélatonine → 3 changements simples à faire cette semaine pour commencer à casser ce cycle

On parle aussi dans cet épisode du "syndrome du soir" — ce moment où tu veilles tard parce que c'est le seul moment pour toi — et de pourquoi ce sacrifice de sommeil a un coût biologique réel sur ta prise de poids et ton énergie.

Parce que bien dormir, ce n'est pas un luxe. C'est une condition physiologique à ta santé, à ton équilibre alimentaire et à ta perte de poids durable.

Ce qui rend mon approche différente : je ne te dis pas juste "dors 8 heures". Je t'aide à comprendre pourquoi tu n'y arrives pas — et à créer les conditions, à la fois dans ton corps et dans ta tête, pour que le sommeil redevienne possible. 🩷

🎧 Cet épisode est pour toi si tu es une maman épuisée dont la perte de poids stagne, si tu grignottes le soir sans comprendre pourquoi, ou si tu dors mal et que tu veux enfin comprendre l'impact réel sur ton corps.

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Parce que parfois, ce n'est pas ton assiette qu'il faut changer en premier. C'est ta nuit. 🩷

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À propos du podcast

🎙 Bienvenue sur "Enfin je vous dis tout - le podcast bien-être et nutrition" 👉 Pour te sentir mieux dans ta tête, ton corps et ta vie. Je m’appelle Tiffany, je suis sophrologue et coach en nutrition, maman, et passionnée par la nutrition bien-être depuis plus de 10 ans. Gourmande, pas parfaite,…

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