Stress de Noël et bien-être : 5 micro-moments pour rester zen et préserver ta santé mentale au quotidien
Épisode de Enfin je vous dis tout - Le podcast bien-être et nutrition par Tiffany Blaesius · 23 décembre 2025 · 10 min
Le stress de Noël commence à monter…
Et tu sens que la pression prend toute la place ?
👉 Et si tu pouvais te recentrer en quelques minutes seulement ?
Dans cet épisode 23 du calendrier de l'avent de podcast bien-être et podcast nutrition, je te partage 5 micro-moments bien-être simples et rapides pour t’aider à gérer le stress et préserver ta santé mentale pendant cette période intense.
Parce que dans la vraie vie — entre travail, enfants, organisation, repas, charge mentale — il est difficile de trouver du temps pour soi.
👉 Et pourtant, ton équilibre en dépend.
Dans cet épisode, tu vas découvrir :
5 techniques express pour réduire le stress au quotidien
comment intégrer facilement des pauses dans une journée chargée
des outils simples de respiration et d’ancrage
comment retrouver du calme en quelques minutes
On est ici au cœur du bien-être, de la santé mentale et de la santé des femmes.
Je t’explique aussi :
pourquoi les petites actions sont plus efficaces que les grandes résolutions
comment ces micro-pauses influencent ton alimentation et ton énergie
le lien entre stress, fatigue et habitudes alimentaires
On parle aussi de :
charge mentale
fatigue et stress
écoute de son corps
santé holistique
astuces bien-être
Parce que prendre soin de toi ne demande pas forcément plus de temps.
👉 Ça demande juste de créer des espaces, même petits.
🎧 Un épisode de podcast de bien-être à écouter si tu veux traverser les fêtes plus sereinement…
sans t’épuiser, sans t’oublier.
💛 Abonne-toi au podcast pour intégrer plus de calme, d’équilibre et de douceur dans ton quotidien, même quand tout s’accélère.
Rejoins-moi :
💌 Dans ma Newsletter : https://www.tiffanysophro.fr/newsletter
🍪 En consultation sophro & nutrition : https://www.medoucine.com/consultation/mittelhausbergen/tiffany-blaesius/23307
📚 Découvre mes livres de cuisine : https://nutrition.tiffanysophro.fr/shop
Sur Médoucine : Tiffany Blaesius
Sur Youtube : @tiffanyblaesius
Sur Insta : @tiffany_sophroandco
-----
perdre du poids • quoi manger • batch cooking • bien-être • sophrologie • stress • sommeil • burn out • burnout • confiance en soi • perte de gras • déficit calorique • métabolisme • podcast bien-être • coach nutrition • podcast nutrition • perte de poids • santé mentale • équilibre alimentaire • astuces bien-être • charge mentale • alimentation intuitive • conseils santé • vie de maman • nutrition • alimentation • compulsions alimentaire • habitudes alimentaires • ménopause • recettes végétales • végétarien
Autres épisodes de « Enfin je vous dis tout - Le podcast bien-être et nutrition »
- Sommeil et nutrition : comment le manque de sommeil sabote ta perte de poids, tes hormones et ton énergie de maman 30 juin 2026
- Sommeil et prise de poids : le lien invisible que personne ne t'explique quand tu es maman épuisée 28 juin 2026
- Alimentation émotionnelle et perte de poids : comprendre tes déclencheurs pour enfin sortir du cycle culpabilité-restriction 16 juin 2026
- Alimentation émotionnelle : pourquoi tu manges sans avoir faim et ce que ça dit vraiment de toi 14 juin 2026
- Maternité et corps : pourquoi ton corps après grossesse ne réagit plus comme avant et comment le comprendre sans te juger 2 juin 2026
- Rapport au corps après la maternité : comment les croyances limitantes impactent ta nutrition et ton regard sur toi 24 mai 2026
- Bien manger avec des enfants : pourquoi l'alimentation des mamans passe toujours après et comment retrouver ta place dans tes repas 19 mai 2026
- Charge mentale et alimentation : comment ta nutrition passe au second plan sans que tu t'en rendes compte dans ton quotidien de maman 17 mai 2026
- Charge mentale de maman vs temps pour soi : comprendre les mécanismes qui t'empêchent de décrocher vraiment pour te reconnecter à toi 12 mai 2026
- Temps pour soi et être maman : pourquoi tu n'arrives pas à profiter du calme même quand tu l'as enfin trouvé 10 mai 2026
- Nutrition et bien-être de maman : pourquoi modifier ton alimentation ne sert à rien quand ta charge mentale te dépasse 5 mai 2026
- Charge mentale de maman : arrête de te mettre en dernier pour prendre soin de toi et de ta santé 3 mai 2026
- Protéines : pourquoi elles sont essentielles dans ta nutrition pour ta satiété, ton métabolisme, perdre du poids et bien vieillir 28 avril 2026
- Protéines et nutrition : comment atteindre ton quota quotidien facilement sans te compliquer la vie 26 avril 2026
- Alimentation anti-inflammatoire : par où commencer concrètement au quotidien pour réduire l'inflammation et retrouver ton énergie 21 avril 2026
À propos du podcast
🎙 Bienvenue sur "Enfin je vous dis tout - le podcast bien-être et nutrition" 👉 Pour te sentir mieux dans ta tête, ton corps et ta vie. Je m’appelle Tiffany, je suis sophrologue et coach en nutrition, maman, et passionnée par la nutrition bien-être depuis plus de 10 ans. Gourmande, pas parfaite,…
Épisodes similaires
- 26 - Objectifs 2026 + actualités ortho – Entre deux séances par @ortho_sereine
- 🌿 FORÊT VIVANTE, FEUILLAGE PROFOND et ESPACE NATUREL — 1 H pour méditer et se recentrer – LA RELAXATION PAR LES SONS DE LA NATURE
- Médicaments périmés – Sport, Santé et Bien-être - Radio Mélodie
- Nouveauté en Neuromodulation: une nouvelle stimulation magnétique transcranienne ultrarapide – TechCareLab
- Victor dédie une chanson à son papa décédé – Libre antenne - Valérie Darmon
- #96-Non ! Nous ne sommes pas venues sur Terre pour sauver notre lignée ! – AMES
Tous les épisodes de Enfin je vous dis tout - Le podcast bien-être et nutrition · Plus de podcasts Health Fitness