Hypnose thérapeutique : séance guidée pour lâcher prise et se libérer du contrôle E41

Épisode de L'Alliance Thérapeutique. Psychologie, émotions, relations, intimité, hypnose par Sophie Bakan Thérapeute · 19 octobre 2026 · 41 min

Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te propose une séance guidée d’hypnose thérapeutique consacrée au lâcher prise, au contrôle et à cette difficulté à laisser ce qui ne dépend pas de toi suivre son propre mouvement.

Lâcher prise ne signifie pas renoncer, devenir passif ou ne plus rien maîtriser. Il s’agit plutôt de reconnaître ce qui t’appartient réellement : tes choix, tes paroles, tes limites, tes décisions. Et de commencer à déposer ce qui appartient aux autres, au temps ou à la vie.

Cette hypnose guidée t’accompagne progressivement vers un état de détente et de relaxation profonde, avant de travailler sur ce besoin de prévoir, d’anticiper, de surveiller et de tout tenir pour retrouver un sentiment de sécurité.

Parce que le contrôle a souvent eu une fonction. Il a pu permettre de se protéger, d’éviter d’être surpris, de conserver une place ou de se sentir plus en sécurité. Mais une stratégie autrefois utile peut aussi devenir épuisante lorsqu’elle continue à fonctionner partout et tout le temps.

Pendant cette séance, je t’invite à revenir à une question centrale : quelle est ma juste part ?

Qu’est-ce qui dépend réellement de toi ? Une parole à poser, une limite à clarifier, une décision à prendre, une action à engager. Et qu’est-ce qui appartient à l’autre, à son rythme, à sa réaction, à l’incertitude ou simplement au temps ?

À travers l’hypnose thérapeutique, tu peux commencer à différencier responsabilité et surcontrôle, engagement et hypervigilance, action juste et besoin de tout porter.

Cette séance travaille aussi autour de la sécurité intérieure, des émotions, de l’inconscient, du corps et de cette croyance parfois profondément installée : « je dois tout prévoir pour être en sécurité » ou « je dois tout tenir pour avoir de la valeur ».

Je t’accompagne vers une autre possibilité : faire pleinement ta part, retrouver ton axe, puis laisser circuler ce qui ne t’appartient pas.

Un épisode d’hypnose thérapeutique et de relaxation guidée autour du lâcher prise, du contrôle, de l’hypervigilance, de la peur, de la sécurité intérieure, des émotions, de l’autonomie émotionnelle et de l’hypnose ericksonienne.

Écoute cette séance dans un endroit où tu peux rester immobile et en sécurité. Ne l’écoute pas en conduisant ni pendant une activité nécessitant ta vigilance.

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À propos du podcast

Bienvenue dans L’Alliance Thérapeutique, le podcast de Sophie Bakan consacré à la psychologie, aux émotions, aux relations, à l’intimité et à l’hypnose. Ici, on part de ce qui se joue réellement dans nos vies : ce que nous répétons, ce que nous évitons, ce que nous supportons trop longtemps, ce…

L'Alliance Thérapeutique. Psychologie, émotions, relations, intimité, hypnose

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