Manque d’autonomie émotionnelle : blessures d’enfance et liens d’attachement. Est-ce la faute de nos parents ? E24

Épisode de L'Alliance Thérapeutique. Psychologie, émotions, relations, intimité, hypnose par Sophie Bakan Thérapeute · 23 février 2026 · 37 min

Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te parle de manque d’autonomie émotionnelle, de blessures d’enfance, de liens d’attachement et de cette question qui revient souvent en thérapie : est-ce la faute de nos parents ?

Comprendre que certaines de tes réactions prennent racine dans ton enfance ou dans ton histoire familiale peut être un immense soulagement. Tu comprends pourquoi tu t’accroches, pourquoi tu fuis, pourquoi tu t’effaces ou pourquoi tu as tellement peur d’être rejeté. Mais comprendre d’où vient un fonctionnement ne suffit pas toujours à le transformer.

Je t’explique comment la famille devient notre premier monde : celui dans lequel nous apprenons les règles du lien, les silences, les loyautés, la culpabilité et la manière de prendre notre place. Ces apprentissages peuvent ensuite devenir des schémas répétitifs dans notre vie adulte.

Je te parle ensuite des liens d’attachement : attachement sécure, attachement évitant, attachement anxieux ou attachement désorganisé. Ils influencent notre manière de vivre la proximité, la peur de l’abandon, la peur du rejet, le besoin d’être rassuré ou, au contraire, la difficulté à dépendre de quelqu’un.

Mais cet épisode ne s’arrête pas à l’explication.

Je t’emmène vers Alfred Adler et l’approche adlérienne. Ton histoire influence ta manière de fonctionner, mais elle ne décide pas à ta place de la personne que tu deviendras. La question devient alors : qu’est-ce que tu choisis de faire aujourd’hui avec ce que tu as reçu ?

C’est là que prend tout son sens l’autonomie émotionnelle. Elle ne consiste pas à nier ton passé ou à prétendre que tu n’as besoin de personne. Elle consiste à reconnaître ce qui t’a construit tout en reprenant progressivement la responsabilité de ta manière d’aimer, de poser tes limites, de réagir et de te parler intérieurement.

Je t’explique aussi pourquoi devenir émotionnellement autonome implique de ne plus attendre de ton partenaire qu’il répare à lui seul les manques laissés par ton histoire.

Je termine avec un exercice thérapeutique, « Vider mon sac », pour identifier ce que tu portes encore de ton enfance, de ta famille, de tes peurs et de tes croyances, puis commencer à faire le tri entre ce que tu veux garder et ce que tu peux déposer.

Un épisode autour du manque d’autonomie émotionnelle, des blessures d’enfance, des liens d’attachement, de l’attachement anxieux, de l’attachement évitant, de la peur de l’abandon, de la peur du rejet, des schémas répétitifs, d’Alfred Adler, de la psychologie adlérienne, de la TCC et de l’hypnose thérapeutique.

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À propos du podcast

Bienvenue dans L’Alliance Thérapeutique, le podcast de Sophie Bakan consacré à la psychologie, aux émotions, aux relations, à l’intimité et à l’hypnose. Ici, on part de ce qui se joue réellement dans nos vies : ce que nous répétons, ce que nous évitons, ce que nous supportons trop longtemps, ce…

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