22 - Astuces pour un retour au calme après une journée anxiogène avec Emma, sophrologue

Épisode de Ladyboss Mode On par Amandine · 11 mai 2026 · 38 min

Tu termines tes journées avec le cerveau en surchauffe ?

Le corps tendu ?

L’impression d’avoir absorbé 14 journées en une seule ?

Alors cet épisode risque de te faire beaucoup de bien.

Dans ce nouvel épisode de Carefull Ladyboss, je reçois Emma, sophrologue spécialisée dans l’anxiété, le stress chronique et la surcharge mentale.

Ancienne juriste et elle-même confrontée à l’anxiété depuis l’enfance, Emma accompagne aujourd’hui des femmes qui vivent avec :

✨ des crises d’angoisse

✨ un stress permanent

✨ des difficultés à lâcher prise

✨ des troubles du sommeil

✨ une charge mentale devenue étouffante

Ensemble, on parle du lien très fort entre organisation et anxiété.

Parce qu’une organisation adaptée peut devenir un vrai soutien pour le système nerveux…

mais qu’à l’inverse, une organisation trop rigide peut nourrir encore plus de pression et de culpabilité.

Dans cet épisode, Emma partage :

✨ sa méthode en 4 étapes pour revenir au calme après une journée émotionnellement difficile

✨ comment identifier ce que tu ressens au lieu de simplement dire “ça va pas”

✨ pourquoi les besoins de base (manger, boire, dormir, parler) sont souvent négligés quand on est anxieuse

✨ comment savoir si une émotion doit être accueillie… ou simplement laissée passer

✨ un exercice simple de relaxation dynamique pour faire redescendre la tension physique rapidement

✨ pourquoi il est essentiel de laisser de la place à l’imprévu dans son organisation

Un épisode profondément apaisant, concret et accessible.

À écouter les jours où ton cerveau refuse de s’éteindre.

Parce que parfois, retrouver le calme ne demande pas de tout contrôler.

Juste d’apprendre à revenir à soi.

📍 Liens mentionnés pendant l’épisode :

Instagram d’Emma

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