74. QU'EST-CE QUE L'ASSERTIVITE ?
Épisode de Le Podcast Méditatif de Cornelia par Cornelia Gauthier · 9 octobre 2026 · 8 min
L’assertivité est un terme peu connu, peu utilisé dans le langage courant.
Il signifie :
« Oser dire ce que l’on pense, sans blesser les autres. »
C’est un art qui s’apprend — une compétence sous-estimée.
Il ne s’agit ni d’être gentil à tout prix, ni d’imposer son point de vue.C’est trouver le juste milieu : exprimer clairement ses besoins, ses limites et ses idées, tout en respectant l’autre.
C’est dire ce que l’on pense, exprimer ses besoins, avec respect — sans agressivité ni soumission.
Il existe deux extrêmes opposés :
La passivité : se taire, dire « oui » par peur de déplaire, laisser les autres décider.
L’agressivité : imposer son point de vue, critiquer, intimider.
L’assertivité se situe entre les deux :
affirmer sa position calmement
proposer
négocier avec douceur et confiance
En résumé : « Je compte. Et tu comptes aussi. »
Apprendre l’assertivité change beaucoup de choses :
Moins de stress et de ressentiment.
Des relations plus claires et plus honnêtes.
Une meilleure estime de soi, un alignement entre ce que l’on pense et ce que l’on dit.
Quelques règles clés pour être assertif :
Utiliser le « je » plutôt que le « tu » (qui accuse).
Décrire les faits, sans juger la personne.
Exprimer clairement son besoin ou sa limite.
Proposer une solution ou une alternative.
L’assertivité n’est pas une technique pour gagner contre l’autre.
C’est une façon de communiquer avec respect, pour que les deux personnes comptent.Elle transforme la qualité des relations — au travail, en amour, en famille, avec des clients.
La prochaine fois que vous sentez que vous allez dire « oui » alors que vous pensez « non »…
- Prenez une respiration et- Demandez-vous :
« Quelle serait la réponse juste — pour moi et pour l’autre ? »
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À propos du podcast
Un podcast quotidien pour mieux se comprendre et évoluer intérieurement. En 5 à 10 minutes, j'explore des thèmes essentiels : émotions, relations, santé globale, pardon, synchronicités, karma et développement personnel. Des épisodes courts, accessibles et inspirants pour avancer, prendre du recul…
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