Trail féminin : comprendre son corps pour performer avec Justine Pierron | Entraînement femme, cycle menstruel et sport, trail et règles

Épisode de Les Pédaleuses - Cyclisme au féminin par Laurène Philippot · 3 février 2026 · 46 min

Comment mieux s’entraîner en trail quand on est une femme, sans aller contre son corps ?

Justine Pierron est coach sportive, spécialisée en trail féminin et en fitness.

Elle accompagne aujourd’hui des femmes en intégrant la physiologie féminine, le cycle menstruel et l’écoute du ressenti dans l’entraînement.

Au programme de l’épisode :

• Comment les spécificités physiologiques féminines influencent-elles la pratique du trail ?

• Pourquoi les femmes ont-elles des atouts sur les efforts d’endurance longue ?

• Comment prendre en compte le cycle menstruel dans l’entraînement, sans règles toutes faites ?

• Qu’est-ce que l’entraînement au ressenti change dans la motivation et la progression ?

• Comment adapter ses séances pendant le SPM ou les règles, sans culpabiliser ?

• Pourquoi le renforcement musculaire est-il indispensable pour durer dans le temps ?

Un épisode pour mieux comprendre son corps et pratiquer le trail de façon plus juste et durable.

Crédit photo: Ben Exbrayat.

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Instagram :https://www.instagram.com/justinepierron_coaching/

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🎵 Musique du générique:

Titre: Running (ft Elske)

Auteur: Jens East

Source: https://soundcloud.com/jenseast

Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

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Les Pédaleuses - Cyclisme au féminin

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