60 | Celui où on parlait du sommeil

Épisode de Neurosapiens par Neurosapiens · 12 juillet 2023 · 15 min

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C’est déjà le dernier long épisode de la saison 6 de Neurosapiens ! On se retrouve encore la semaine prochaine pour un dernier ACTION et ensuite je prendrai quelques mois de pause dans la production de Neurosapiens. J’espère revenir vite mais surtout, j’espère réussir à trouver un nouvel équilibre de vie qui me permettra de revenir vite !

En attendant et pour vous remercier de votre constante fidélité qui permet à Neurosapiens de dépasser les sacro-saintes 100 000 écoutes par mois, je termine cette saison par un sujet qui m’a été demandé au bas mot 78 fois. Je vais parler du sommeil et répondre à un florilège de vos meilleures questions : peut-on rattraper son sommeil en retard ? Avons-nous besoin de huit heures de sommeil minimum ? Est-ce conseillé de faire la sieste ? Quelles conséquences si on dort trop peu ? Les montres ou outils technologiques qui nous promettent de tracker et améliorer notre sommeil sont-ils vraiment utiles ?

Production, animation, réalisation et illustration : Anaïs Roux

Instagram : https://www.instagram.com/neurosapiens.podcast/

[email protected]

Produit et distribué en association avec LACME Production.

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Musique

KEEP ON GOING

Musique proposée par La Musique Libre

Joakim Karud - Keep On Going : https://youtu.be/lOfg0jRqaA8

Joakim Karud : https://soundcloud.com/joakimkarud

ONE NIGHT AWAY

Musique de Patrick Patrikios

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Sources :

Dossier INSERM. Sommeil : Faire la lumière sur notre activité nocturne. 2017

Enquête INSV/MGEN « Le sommeil des Français en 2020 »

Bryant, P., Trinder, J. & Curtis, N. Sick and tired: does sleep have a vital role in the immune system?. Nat Rev Immunol 4, 457–467 (2004). https://doi.org/10.1038/nri1369

Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, Alessi C, Bruni O, DonCarlos L, Hazen N, Herman J, Katz ES, Kheirandish-Gozal L, Neubauer DN, O'Donnell AE, Ohayon M, Peever J, Rawding R, Sachdeva RC, Setters B, Vitiello MV, Ware JC, Adams Hillard PJ. National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health. 2015 Mar;1(1):40-43. doi: 10.1016/j.sleh.2014.12.010. Epub 2015 Jan 8. PMID: 29073412.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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À propos du podcast

Plongez au coeur du fonctionnement de votre cerveau. Un mercredi sur deux, découvrez les secrets de votre outil le plus précieux, apprenez comment il vous accompagne au quotidien et comment il peut, parfois, vous tromper. Ce podcast se veut léger, décomplexé et compréhensible par tous à travers…

Neurosapiens

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