Arrêtez de dire « I am stressed » : 22 expressions anglaises que les natifs utilisent vraiment

Épisode de Objectif TOEIC ©️ par Asma Ferrah · 25 octobre 2026 · 17 min

C’est quoi le vocabulaire de la positivité en anglais ?

Quand vous voulez dire que vous êtes à cran ou débordé, « I am stressed » ne suffit pas. Le vocabulaire de la positivité en anglais désigne les mots et expressions qui permettent de parler de stress, de soucis, d’objectifs et d’épreuves de façon précise et naturelle. Avec mon score de 965/990 au TOEIC et mon passé d’enseignante, je les ai classés par situation pour que vous les retrouviez facilement.

Dans l’épisode du podcast associé à cet article, Sarrah raconte un matin où son réveil ne sonne pas et où elle renverse son café sur sa chemise. Elle sent la spirale arriver, puis choisit une seule petite action : changer de chemise. Ce passage résume tout ce vocabulaire : nommer ce que l’on ressent, prendre du recul, puis avancer. Les expressions ci-dessous couvrent chacune de ces étapes.

En 30 secondes

Le vocabulaire de la positivité en anglais regroupe les mots et expressions qui servent à parler de stress, de soucis, d’objectifs et de moments difficiles avec précision. Cet article en présente 22, comme to cope with (gérer), to let go of (lâcher prise), to bounce back (rebondir) et to keep your chin up (garder la tête haute), chacun avec sa traduction et un exemple en contexte. Un tableau, six cartes détaillées, une FAQ et un quiz vous permettent de les retenir.

FAQ courantes

Comment dire « lâcher prise » en anglais ?

On dit « to let go of », suivi de ce que l’on abandonne : « You need to let go of that old argument. » Le verbe évoque une main qui s’ouvre et laisse tomber un souci, une colère ou une erreur.

Comment dire « rester positif » ou « garder le moral » en anglais ?

Trois expressions courantes : « to keep your chin up » (garder la tête haute), « to look on the bright side » (voir le bon côté des choses) et « to cheer up » (remonter le moral). La première sert surtout à encourager quelqu’un.

Quelle est la différence entre « to give up » et « to keep going » ?

« To give up » signifie abandonner, cesser d’essayer. « To keep going » signifie continuer malgré la fatigue ou la difficulté. Ce sont deux expressions opposées : « Don’t give up » encourage à ne pas renoncer, « keep going » encourage à poursuivre.

Dit-on « make progress » ou « do progress » ?

On dit « make progress », jamais « do progress ». Le mot « progress » reste au singulier : « You are making great progress in English. »

Comment dire « rebondir après un échec » en anglais ?

On utilise « to bounce back », qui évoque une balle remontant après avoir touché le sol : « The company bounced back after a difficult year. » Le nom « resilience » désigne la capacité à se remettre d’une difficulté.

Comment dire « être à cran » ou « être débordé » en anglais ?

« To be on edge » signifie être à cran, nerveux et tendu. « To be overwhelmed » signifie être submergé ou débordé, quand tout arrive trop vite et en trop grande quantité.

Les mots essentiels de la positivité en anglais

Ce tableau regroupe les 22 expressions de l’épisode, dans l’ordre où elles apparaissent : d’abord le stress et les soucis, puis les objectifs, ensuite les moments difficiles, enfin la bienveillance envers soi-même.

Expression

Traduction

Exemple en contexte

To be overwhelmed

Être submergé, débordé

« I felt overwhelmed by all the emails after my holiday. »

Je me suis senti submergé par les emails après mes vacances.

To be on edge

Être à cran

« I was on edge all morning before the interview. »

J’étais à cran toute la matinée avant l’entretien.

To blow things out of proportion

En faire une montagne

« It’s just a typo. Don’t blow it out of proportion. »

Ce n’est qu’une faute de frappe. N’en faites pas une montagne.

To cope with

Faire face à, gérer

« How do you cope with so much stress at work? »

Comment gérez-vous autant de stress au travail ?

To let go of

Lâcher prise

« You need to let go of that old argument. »

Vous devez tourner la page de cette vieille dispute.

To look on the bright side

Voir le bon côté des choses

« Look on the bright side: at least nobody got hurt. »

Voyez le bon côté : au moins personne n’a été blessé.

To set a goal

Se fixer un objectif

« I set a goal to read one book a month. »

Je me suis fixé comme objectif de lire un livre par mois.

To make progress

Progresser

« You’re making great progress in English. »

Vous faites de gros progrès en anglais.

To stay motivated

Rester motivé

« How do you stay motivated when you study alone? »

Comment restez-vous motivé quand vous étudiez seul ?

A setback

Un revers, un contretemps

« The injury was a big setback for the team. »

La blessure a été un gros revers pour l’équipe.

To give up

Abandonner, renoncer

« Don’t give up now. You’re so close. »

N’abandonnez pas maintenant. Vous êtes si près du but.

To keep going

Continuer, persévérer

« I was tired, but I kept going. »

J’étais fatigué, mais j’ai continué.

To go through a tough time

Traverser une période difficile

« She’s going through a tough time right now. »

Elle traverse une période difficile en ce moment.

To bounce back

Rebondir, se remettre vite

« The company bounced back after a difficult year. »

L’entreprise a rebondi après une année difficile.

To lean on someone

S’appuyer sur quelqu’un

« When I lost my job, I leaned on my sister. »

Quand j’ai perdu mon emploi, je me suis appuyé sur ma sœur.

Resilience

La résilience

« Her resilience impressed everyone. »

Sa résilience a impressionné tout le monde.

To cheer up

Remonter le moral

« A short walk always cheers me up. »

Une courte marche me remonte toujours le moral.

To keep your chin up

Garder la tête haute

« Keep your chin up. Things will get better. »

Gardez la tête haute. Les choses vont s’améliorer.

To be hard on yourself

Être dur avec soi-même

« Don’t be so hard on yourself. You did your best. »

Ne soyez pas si dur avec vous-même. Vous avez fait de votre mieux.

To look after yourself

Prendre soin de soi

« Sleep well, eat well, and look after yourself. »

Dormez bien, mangez bien et prenez soin de vous.

To take it one step at a time

Y aller petit à petit

« Don’t worry about the whole plan. Take it one step at a time. »

Ne vous inquiétez pas pour tout le plan. Avancez une étape à la fois.

A silver lining

Un point positif

« Every cloud has a silver lining. »

Après la pluie, le beau temps.

Les expressions de la positivité à connaître en détail

Six expressions du tableau méritent une explication plus complète, car leur image mentale aide à les retenir. Chaque carte propose un nouvel exemple, différent de celui du tableau.

01

To cope with

Traduction

Faire face à, gérer.

Définition

Réussir à gérer une situation difficile ou stressante.

Exemple

« The team coped with the tight deadline by splitting the work. »

L’équipe a géré le délai serré en répartissant le travail.

Logique du mot

WITH introduit toujours ce à quoi vous faites face : cope with stress, cope with pressure, cope with change.

02

To let go of

Traduction

Lâcher prise, se détacher de.

Définition

Arrêter de s’accrocher à un souci, une colère ou une erreur.

Exemple

« It is time to let go of last year’s mistakes. »

Il est temps de tourner la page sur les erreurs de l’an dernier.

Logique du mot

GO et LET décrivent le geste : vous ouvrez la main et ce que vous portiez tombe.

03

To bounce back

Traduction

Rebondir, se remettre rapidement.

Définition

Récupérer vite après un échec ou un moment difficile.

Exemple

« She bounced back quickly after failing her first exam. »

Elle s’est vite remise après avoir raté son premier examen.

Logique du mot

BOUNCE décrit une balle qui touche le sol et remonte, et BACK indique le retour à l’état d’avant.

04

To keep your chin up

Traduction

Garder la tête haute, rester positif.

Définition

Rester confiant et optimiste dans une situation difficile.

Exemple

« Even after the bad news, he kept his chin up. »

Même après la mauvaise nouvelle, il a gardé la tête haute.

Logique du mot

CHIN UP décrit une posture : le menton levé, vous regardez devant vous et non vers le sol.

05

To take it one step at a time

Traduction

Y aller petit à petit, une étape à la fois.

Définition

Ne pas se précipiter : faire une chose, puis la suivante.

Exemple

« You will get there if you take it one step at a time. »

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À propos du podcast

Bonjour à toutes et à tous !Je m’appelle Asma Ferrah, et comme vous je suis candidate au TOEIC pour des raisons professionnelles. L’anglais est la langue prépondérante dans notre monde d’aujourd’hui.J’exerçais le métier d’hôtelière, dans un hôtel familiale située à Valenciennes, dans les Hauts de…

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