La méthode « Dites-leur » - Comment cesser de s'accrocher à son bagage émotionnel et à ses regrets

Épisode de On Purpose with Jay Shetty (French) par On Purpose with Jay Shetty · 12 septembre 2025 · 26 min

Avez-vous déjà regretté de ne pas avoir dit quelque chose plus tôt ?

Pensez-vous que réprimer vos émotions est source de stress ?

Aujourd'hui, Jay nous fait découvrir les principes de la méthode Dites-leur, en expliquant que, qu'il s'agisse d'une simple décision comme celle de ne pas vouloir assister à un événement ou d'un sentiment plus profond comme celui de ne pas se sentir apprécié, l'essentiel est de communiquer directement ces sentiments à la personne concernée. Il souligne que la plupart d'entre nous pratiquons ce qu'il appelle la méthode « Dire à tout le monde sauf à eux » : nous nous confions à d'autres personnes, mais évitons de parler directement à celle qui a besoin d'entendre ce que nous avons à dire. Selon Jay, ce comportement non seulement érode la confiance et l'intimité dans les relations, mais emprisonne également les émotions négatives en nous, ce qui entraîne du stress et même un inconfort physique.

Jay utilise des anecdotes auxquelles on peut s'identifier et des conclusions tirées de recherches pour souligner l'importance d'exprimer ses émotions de manière saine. Il explique comment les émotions refoulées peuvent conduire à un comportement passif-agressif, à des réactions excessives et même à des problèmes de santé. En exprimant directement nos sentiments aux autres, qu'il s'agisse de déception, d'amour ou de frustration, Jay estime que nous ouvrons la voie à une compréhension et à une connexion plus profondes.

Dans cet épisode, vous allez découvrir :

Comment utiliser la méthode « Dites-leur »

Comment cesser d'éviter les conversations difficiles

Comment choisir le meilleur moment pour parler

Comment partager ses sentiments sans se disputer

Comment demander au lieu d'accuser

Mettre en pratique la méthode « Dites-leur » dans la vie quotidienne permet non seulement d'améliorer nos relations, mais aussi d'accroître notre bien-être émotionnel, en nous apportant la clarté et la paix qui découlent d'une attitude sincère et intentionnelle dans nos interactions.

Avec amour et gratitude,

Jay Shetty

Ce dont nous parlons dans l’épisode

00:00 Introduction

02:33 Qu'est-ce que la méthode Dites-leur ?

06:11 Pourquoi il est difficile d'exprimer ses sentiments à quelqu'un

09:29 Sous-estimer l'importance de la manière dont quelque chose est dit

16:06 Les trois choses qui se produisent lorsque l'on ressent une émotion

18:26 Comment les émotions refoulées peuvent créer un traumatisme

22:52 Déterminez le meilleur moment pour en parler

25:57 N'attendez pas la dernière minute pour leur dire

On est ravis de vous proposer cet épisode en français. Cet épisode a été traduit de la version originale anglaise par intelligence artificielle, donc il peut y avoir de légères différences avec la version originale. On espère que ça vous plaira !

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À propos du podcast

Je m'appelle Jay Shetty et mon objectif est de diffuser la sagesse. J'ai la chance d'avoir des conversations fascinantes avec les personnes les plus perspicaces au monde, et dans mon podcast, je partage ces échanges avec vous. Nouveaux épisodes les lundis et vendredis.…

On Purpose with Jay Shetty (French)

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