On a classé 26 solutions contre le TDAH (et on n'est pas d'accord)
Épisode de Overthinkers par Guillaume Lujan et Yannis Haismann · 29 octobre 2026 · 1 h 36 min
On a passé 27 solutions face au TDAH à la tier list, de la Ritaline au Pomodoro.
La Ritaline finit en A, le sport et le sommeil en S, et le Pomodoro tout en bas.
Dans ce deuxième épisode d'Overthinkers, Guillaume et moi, tous les deux TDAH, classons de S à D les solutions qu'on a testées ou qu'on entend partout : la Ritaline et les médicaments, le sport, le sommeil, l'alimentation, le NoFap, la weed, la dopamine detox, la méditation, la respiration, le psy, le diagnostic, la caféine, la douche froide, le Pomodoro, eat the frog et la règle des 5 secondes. On n'est pas toujours d'accord, surtout sur la place de la Ritaline, et c'est justement le débat qui compte. Ce qu'on en retient : le médicament n'est qu'un outil parmi d'autres, alors que le sommeil, le sport et l'alimentation comptent pour tout le monde. Les encarts à l'écran corrigent nos erreurs, et les sources sont en dessous.
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Chapitres
00:00 Bande-annonce
01:05 Avant l'épisode : qui on est, et la newsletter
02:43 Le principe : classer les solutions face au TDAH
04:20 La Ritaline, S ou A ?
10:45 Sport, sommeil, alimentation : la triade
19:34 NoFap
25:04 La weed et la dopamine detox
32:22 Une IA qui se souvient de tout, et l'engagement social
38:46 Méditation, respiration et lâcher prise
56:28 TikTok, le psychologue et parler à ses proches
1:06:51 Le diagnostic et le contenu sur le TDAH
1:14:42 Caféine, journaling, todo list et douche froide
1:20:09 Accountability partner, habit tracker et eat the frog
1:24:26 Pomodoro, règle des 5 secondes et deep work
1:30:24 La règle des 2 jours, les amphétamines et le classement final
Le classement final
S, masterclass : sport, bien dormir, alimentation, dopamine detox, diagnostic, accountability partner, règle des 5 secondes
A, ça aide vraiment : Ritaline, Hermès Agent (un agent IA), méditation, se détendre, psychologue, contenu sur le TDAH, règle des 2 jours
B, un coup de pouce : NoFap, engagement social, exercices de respiration, journaling
C, bof : caféine, todo list, douche froide, habit tracker
D, à éviter : weed, TikTok et Reels, eat the frog, Pomodoro
Les amphétamines restent sans note, parce qu'aucun de nous deux ne les a essayées.
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À propos du podcast
Overthinkers, c'est le podcast francophone sur la santé mentale et la neuro-atypie. Guillaume et Yannis y parlent de TDAH, d'autisme, de haut potentiel et de tout ce qui fait qu'on pense un peu trop, avec ou sans invité. On n'est pas experts et on ne fait pas la leçon, on avance avec toi pour…
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