Le muscle, votre véritable allié longévité et santé

Épisode de Radio Monaco - Feel Good par Radio Monaco · 8 octobre 2026 · 3 min

Longtemps considéré comme un simple moteur pour nos mouvements, le muscle est en réalité une véritable glande endocrine capable de sécréter des myokines, des molécules protectrices qui dialoguent avec l'ensemble de notre organisme. 🧠 🩺

Au cours de l'effort, le muscle libère notamment de l'irisine — surnommée la « molécule messagère » —, qui pousse la graisse blanche à se comporter comme de la graisse brune pour brûler de l'énergie. Pour préserver cette masse musculaire essentielle, deux séances de renforcement hebdomadaires associées à un apport suffisant en leucine, vitamine D et magnésium permettent de stimuler la synthèse musculaire et d'assurer une santé durable à tout âge. 🏋️‍♀️

Toutes les explications avec Sandra Veziano, la fondatrice de Be Healthy

Long viewed strictly as a mechanical motor, skeletal muscle is now recognized as a major endocrine organ that secretes myokines, protective signaling proteins that communicate with the entire body. 🧠 🩺

During physical exercise, muscles release irisin, a hormone that signals white fat cells to behave like energy-burning brown fat. Engaging in two strength-training sessions per week alongside adequate intake of leucine, vitamin D, and magnesium helps stimulate muscle protein synthesis and maintain vital metabolic health at any age.

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