Savoir dire non au travail sans culpabiliser et prendre sa place

Épisode de Radio Monaco - Feel Good par Radio Monaco · 24 septembre 2026 · 3 min

Savoir fixer des limites dans son environnement professionnel reste un défi quotidien pour de nombreux actifs. Blandine Segatti, psychopraticienne spécialisée en Gestalt-thérapie exerçant au Centre Le Casal à Cagnes-sur-Mer, en cabinet à Nice et en visio, intervient dans L'Invité Feel Good pour décrypter les mécanismes de la culpabilité au travail. En s'appuyant sur la méthode des 3C (Cerveau, Cœur, Corps), cette approche humaniste invite à comprendre l'origine de nos freins relationnels pour nous aider à exprimer un refus sain, clair et constructif au quotidien. 🧠

La difficulté à dire « non » découle souvent de la peur du rejet, du conflit ou du jugement de sa hiérarchie et de ses collègues. Dire non à une surcharge de travail ne constitue pas un manque d'engagement, mais un acte de responsabilité pour préserver son efficacité et sa santé mentale. Pour réussir à poser des limites sans culpabiliser, trois étapes pratiques s'imposent : accueillir ses sensations physiques face à une demande excessive, prendre un temps de réflexion avant de répondre systématiquement par un oui automatique, et proposer des alternatives réalistes axées sur les priorités professionnelles. 🌿

Establishing clear professional boundaries remains a frequent challenge for many workers. Blandine Segatti, a Gestalt therapist practicing in Cagnes-sur-Mer, Nice, and online, explains the psychological mechanisms behind work-related guilt. Relying on an integrative approach addressing thought patterns, emotional responses, and physical awareness, she details how learning to decline unreasonable demands builds long-term professional clarity and self-confidence. 🧠

The difficulty in saying no often stems from a fear of conflict, isolation, or perceived underperformance. Establishing boundaries is not a sign of refusal, but rather a responsible measure to maintain work quality and prevent burnout. Key strategies include taking time to process incoming requests, noticing stress cues in the body, and offering constructive alternatives focused on current priorities. 🌿

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