[ EN PRATIQUE ] L’exercice des éventails : apprendre à lâcher prise

Épisode de SophroEcho, le podcast qui fait résonner la sophrologie dans votre quotidien par Pierre-Marie PACAUD · 18 décembre 2025 · 12 min

Dans ce septième épisode de SophroÉcho, je vous propose une pratique guidée d'un nouveau genre : un tour d’horizon des exercices de sophrologie. En quelques mots, l’idée est de vous emmener régulièrement à la découverte d’un exercice de relaxation dynamique ou de visualisation mentale, à travers un format court de pratique guidée.

Plus court et plus facile à caler dans votre agenda, j'ai à cœur que ce nouveau format facilite votre découverte de la sophrologie et vous invite à trouver quelques minutes pour explorer vos ressentis et vous mettre à l’écoute de vous-même.

À travers une pratique guidée de relaxation dynamique, dans cet épisode vous êtes invité(e) à vivre l’exercice des éventails, un exercice simple et puissant pour apprendre à lâcher prise, relâcher les tensions et vous libérer de ce qui encombre votre esprit au quotidien : peurs, doutes, pensées parasites ou appréhensions.

Pas à pas, vous êtes accompagné(e) dans l’installation, la respiration et le mouvement, avec des consignes claires et bienveillantes, ainsi que des adaptations possibles pour pratiquer en toute sécurité, quel que soit votre état physique du moment.

✨ Cet épisode est idéal si vous souhaitez : découvrir concrètement la sophrologie, prendre quelques minutes pour vous recentrer, installer plus de calme, de présence et de détente dans votre quotidien, ou pratiquer facilement, chez vous et en toute autonomie.

À l’issue de l’écoute, vous pourrez refaire cet exercice autant de fois que nécessaire. Une fiche pratique est également mise à votre disposition pour prolonger la pratique en autonomie.

👉 Je consulte la fiche exercice des éventails

Installez-vous confortablement… respirez… et laissez-vous guider. 🌿

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Ce podcast vous est proposé par Pierre-Marie PACAUD, sophrologue certifié à Millery (69) et dans toute la France.

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À propos du podcast

Et si vous faisiez une pause ? Et si vous preniez un moment… rien que pour vous ? 🎧 SophroÉcho, c’est le podcast qui fait résonner la sophrologie dans votre quotidien. Chaque épisode vous invite à explorer votre monde intérieur, à éveiller vos ressentis, à affiner votre conscience et à retrouver…

SophroEcho, le podcast qui fait résonner la sophrologie dans votre quotidien

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