Grignotage : j'ai changé de chocolat, pas ma gourmandise — Best of Retrouve la Forme

Épisode de Sport et nutrition — Conseils pratiques pour bien Manger pour mieux Bouger par Bertrand Soulier - Sportif passionné par l’alimentation · 7 août 2026 · 43 min

Comment se défaire des grignotages et des envies de sucre quotidiennes ?C’est la question qui m’a été posée cette semaine. C’est un sujet qui nous concerne pour beaucoup et je vais vous donner des pistes pour en trouver les causes et aussi les gérer au mieux.

Spoiler : je ne vais pas vous dire qu’il suffit de volonté. Et je ne vais pas vous dire de les supprimer non plus. Je préfère avoir une approche plus élégante et bienveillante.

Cet épisode est une rediffusion de l’épisode le plus écouté de l’année de Retrouve la Forme : https://go.soulier.xyz/rlf

Pour aller plus loin

Le programme Petit-Déjeuner Express : https://go.soulier.xyz/dejexpressrlf

Ma liste d’outils pour suivre mon alimentation, mes pas, mon hydratation et le sport : https://go.soulier.xyz/outilsformerlf

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J’ai bien connu ces envies de grignotage dans ma vie. Elles étaient quotidiennes et même plusieurs fois dans la journée. Depuis j’ai rééquilibré mon mode de vie.

Ces envies se sont espacées et je les gère différemment. Et surtout j’ai appris à reconnaître les causes. Car pour moi ces envies sont des symptômes d’autres problématiques : sommeil, fatigue, alimentation, émotions…

Dans cet épisode :

mon expérience personnelle des grignotages

quelles sont les causes possibles et comment les identifier

l’intérêt de tenir un journal de son énergie, son alimentation, son sommeil et son humeur

l’importance des protéines et des fibres

pourquoi un petit déjeuner avec des protéines éloigne le grignotage

le rôle de la fatigue

le lien avec les émotions

pourquoi il ne faut pas se priver de sucre

les stratégies pour avoir des collations plus saines

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À propos du podcast

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Sport et nutrition — Conseils pratiques pour bien Manger pour mieux Bouger

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