Léon Marchand : ce que sa série de 72 x 50 m t'apprend

Épisode de Swim Smart : natation, respiration et technique pour mieux nager par Théo Cupcic · 2 mai 2026 · 25 min

72 fois 50 mètres, 10 secondes de repos. La série de Léon Marchand donne le tournis. Mais derrière les chiffres, il y a quatre principes que tu peux appliquer dès ta prochaine séance.

Dans cet épisode, je décortique la pyramide montante de Marchand (alternance crawl/papillon, montée de 1 à 8) et j'extrais ce qu'elle te dit de faire et de ne pas faire en tant que nageur adulte. Le fil rouge, la variété, la progressivité, la régularité : ces quatre principes sont déjà dans le plan de mai « Construire son endurance sans perdre sa technique », disponible gratuitement.

Le PDF de l'épisode reprend la série adaptée en trois versions pour toi (courte, standard, longue) : swimsmart.fr/217

Aussi dans cet épisode : la course connectée Ruban Bleu contre la sclérose en plaques. Tout le mois de mai, chaque kilomètre compte.

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À propos du podcast

Pour les nageurs adultes qui ne veulent plus bricoler leurs séances. On parle de compréhension, de pédagogie, et de choix conscients dans l’eau. Chaque épisode gratuit t’aide à : comprendre ce que tu fais dans l’eau (et pourquoi) identifier ce qui bloque réellement ta progression prendre du recul…

Swim Smart : natation, respiration et technique pour mieux nager

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