Comment muscler votre coeur et augmenter votre VO₂max (Véronique Billat)

Épisode de Biomécanique par Jérôme Cazerolles · 7 septembre 2026 · 1 h 37 min

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Le Pr. Véronique Billat est physiologiste, professeure des universités et chercheuse, spécialiste de la physiologie de l’exercice et de l’endurance.

Site Internet : ⁠https://www.billatraining.com/⁠

Instagram : ⁠https://www.instagram.com/billatraining/⁠

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CHAPITRES :

0:00 Introduction

1:05 Mythe du cœur musclé

5:52 Endurance ou accélération ?

11:09 Débit cardiaque et artères

15:09 Limites du cœur à l’effort

20:37 Risques du surentraînement

28:35 S’écouter pour progresser

31:22 Quelle fréquence maximale viser ?

34:37 Repos, récupération et progression

39:44 La réserve de puissance

41:31 Comprendre la VO2max

44:48 Le rôle des mitochondries

48:01 Intervalles plus longs

50:46 Vascularisation musculaire

51:55 Génétique et entraînement

56:46 Vieillir avec la VO2max

1:01:55 Le football, sport total

1:06:09 L’âge des athlètes

1:09:34 Les meilleurs profils d’endurance

1:14:17 Dopage et récupération

1:18:23 La zone 2, utile ou non

1:20:53 Quels seuils viser ?

1:25:40 Stationnaire et watts

1:25:47 Régime cétogène en question

1:31:15 Les mitochondries maternelles

1:34:50 La motivation par le sport

BIOMÉCANIQUE :

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