Expert en Créatine : Pourquoi 5g ne suffisent pas

Épisode de Biomécanique par Jérôme Cazerolles · 24 août 2026 · 1 h 46 min

Sylvain Druguet est coach sportif, formateur et expert en nutrition, reconnu pour sa pédagogie et son approche scientifique du corps humain. Son livre Le guide des compléments alimentaires du sport - Spécial endurance: Santé, performance, récupération… La supplémentation fondée sur la science est disponible partout (lien ci-dessous).

Livre : ⁠https://link.amazon/B01E7uuHR⁠

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Instagram : ⁠https://www.instagram.com/sylvain_druguet/⁠

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CHAPITRES :

0:00 Introduction

1:10 Compléments alimentaires et carences

5:41 L’ascension de la créatine

9:53 Créatine et vieillissement sain

13:59 D’où vient la créatine

17:23 Dosages et mégadoses

26:53 Cerveau, fatigue et sommeil

32:48 Cheveux, mythe ou réalité

35:34 Créatine et santé rénale

39:26 Réponse individuelle à la créatine

43:32 Dépression, trauma et migraines

48:26 Mesurer ou non ses niveaux

52:30 Prévenir avant les symptômes

54:32 Corriger ses propres habitudes

59:21 Créatine, le grand débat

1:05:38 L’arrivée de la spermidine

1:11:34 PQQ, promesses fragiles

1:14:07 Garder ses hormones au top

1:19:07 Antioxydants et récupération

1:24:57 Le Q10, valeur sûre

1:26:36 Dormir mieux, sans excès

1:30:52 L’endurance et les nitrates

1:35:31 Champignons et nouveaux compléments

1:40:31 Ce qui dominera demain

BIOMÉCANIQUE :

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