#69: Énergie, stress chronique et alimentation moderne | Christian Petten (ex-forces spéciales suisses et nutritionniste)

Épisode de Bryan Umana | Des parcours inspirants | Suisse romande par Bryan Umana · 17 mai 2026 · 2 h 10 min

Pourquoi autant de personnes se sentent fatiguées aujourd’hui, même lorsqu’elles “font tout juste” ? Pourquoi certains arrivent à performer pendant des années avant de finir complètement épuisés ? Et quel rôle joue réellement l’alimentation dans notre niveau d’énergie, notre récupération et notre santé ?

Dans cet épisode du podcast suisse romand, j’échange avec Christian Petten, nutritionniste spécialisé en approche métabolique et ancien opérateur des forces spéciales suisses (DRA10). À travers son parcours atypique, il partage sa vision de la santé, du stress chronique, de la performance et de l’énergie.

On parle de sommeil, cortisol, adrénaline, bains froids, sucre, glucides, café, surmenage, respiration, récupération, alimentation moderne et fatigue chronique. Christian explique aussi pourquoi certaines habitudes “saines” peuvent parfois devenir contre-productives lorsqu’on vit déjà sous tension permanente.

Un épisode destiné aux entrepreneurs suisses, sportifs, professionnels et toutes les personnes qui cherchent à mieux comprendre leur corps dans une société où tout pousse à rester constamment sous stress.

Dans cet épisode:

- Pourquoi autant de gens vivent sous adrénaline

- Le lien entre alimentation et énergie

- Les erreurs fréquentes autour du sucre et des glucides

- Les effets réels du froid, du sauna et du stress

- Comment mieux récupérer sans tomber dans les extrêmes

- Ce que les forces spéciales lui ont appris sur la performance

Sommaire de l’épisode:

(00:00) Intro

(00:56) Intro Bryan

(00:02:36) Début épisode

(04:26) Qui est Christian

(07:05) La performance

(09:14) La fatigue / l’énergie

(22:14) Les stresseurs

(35:10) Le magnésium, les électrolytes

(48:36) Le concept d’hormèse

(01:02:16) Le fonctionnement cétogène

(01:08:23) Les glucides

(01:18:19) Les problématiques actuelles dans l’alimentation

(01:30:31) L’insuline

(01:42:50) Faire les bons choix dans un contexte non idéal

(01:55:36) Apprentissage sur l’énergie de son expérience au DRA10

(02:06:49) Question d'un-e ancien-e invité-e

(02:07:45) Le succès

(02:08:09) Fin

Pour nous voir en vidéo, rendez-vous sur YouTube, suis-moi sur Instagram pour plus de contenu, @bryanumana.swiss et retrouve tout ce dont on a parlé sur la fiche de l'épisode: https://bit.ly/ep69-christian-petten

Si cet épisode t'a plu, pense à t'abonner, laisser une note et partager le podcast autour de toi. Ça aide énormément le projet à grandir en Suisse romande ✌️

entrepreneur suisse • entrepreneuriat suisse romande • PME suisse • dirigeant d’entreprise • startup suisse • développement d’entreprise • développement personnel • haute performance • discipline • résilience •performance sportive • santé entrepreneur • nutrition performance • podcast suisse

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Autres épisodes de « Bryan Umana | Des parcours inspirants | Suisse romande »

À propos du podcast

Pourquoi? Pour apprendre, être inspiré et partager tout ça avec toi! J'échange dans des formats longs, de manière libre et sincère, avec mes invités qui sont principalement des entrepreneurs suisses, des personnalités, des sportifs ou des experts dans leur domaine. On parle de leurs parcours…

Bryan Umana | Des parcours inspirants | Suisse romande

Épisodes similaires

Tous les épisodes de Bryan Umana | Des parcours inspirants | Suisse romande · Plus de podcasts Business