Épisode 14 - Être mère, rester sportive avec Caroline Rinaudo

Épisode de Coeur de mère par Malika Ménard · 3 juin 2026 · 41 min

Pour ce nouvel épisode de Cœur de Mère, Malika reçoit Caroline Rinaudo, coach sportive depuis plus de 10 ans, spécialisée dans l’accompagnement des femmes pendant la grossesse et après l’accouchement. Maman de deux filles, Caroline s’est formée au sport prénatal et post-partum après avoir elle-même traversé ces étapes, à une époque où l’information était encore rare en France.

Dans cet épisode, on parle de sport, mais surtout de santé, de corps qui change, de peurs, de croyances, et de ce grand flou qui entoure encore l’activité physique pendant la grossesse et après la naissance.

Caroline déconstruit les idées reçues : non, le sport ne provoque pas de fausse couche ; non, il n’est pas dangereux quand il est adapté ; et oui, il peut être un véritable allié pour vivre sa grossesse et son post-partum avec plus de confiance, de force et d’écoute de soi.

Elle partage une approche sans pression ni performance, où l’on apprend à bouger autrement, à respecter son énergie, à se faire accompagner, et à accepter que le corps ne revienne pas “comme avant”… mais devienne autre.

Une conversation précieuse pour toutes les femmes qui se demandent quoi faire, quand reprendre, comment s’y remettre, et surtout comment être indulgente avec elles-mêmes.

Dans cet épisode, il est question de :

• le sport pendant la grossesse : ce qui est possible, recommandé ou à éviter

• les peurs autour de la fausse couche et de l’accouchement prématuré

• l’importance d’un accompagnement adapté

• les différences entre sport prénatal et post-partum

• le post-partum comme période de grand flou

• la reprise du sport après une césarienne ou un accouchement par voie basse

• la rééducation du périnée et des abdominaux

• la pression de “retrouver son corps”

• le temps comme allié, et non comme ennemi

• le mouvement comme soutien du corps et du mental

Cet épisode est une invitation à faire autrement, à ralentir, à écouter son corps et à sortir des injonctions.

Cœur de Mère, c’est un espace pour informer, rassurer et libérer la parole autour de la maternité, sans culpabilité ni idéalisation.

Retrouvez Cœur de Mère sur Instagram @malikamenard14 et sur toutes les plateformes d’écoute.

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À propos du podcast

Après plusieurs années à animer Adieu Complexes , Malika Ménard a senti que son histoire, et sa voix, prenaient un nouveau chemin. Devenir mère l’a transformé, et elle a eu envie de créer Coeur de Mère : un podcast simple, vrai, tourné vers les histoires des femmes. Ici, Malika accueille des…

Coeur de mère

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