137. SPM et TDPM : expérience personnelle, symptômes et solutions

Épisode de Élévation - Développement personnel et bien-être holistique par Lolita Belli · 30 septembre 2026 · 33 min

Le SPM (Syndrome Pré-Menstruel) et le TDPM (Trouble Dysphorique Pré-Menstruel) peuvent transformer les quelques jours précédant les règles en une période particulièrement difficile à vivre : irritabilité, hypersensibilité, fatigue, anxiété, douleurs, changements d'humeur, envie de s'isoler... et parfois l'impression de ne plus vraiment être soi-même.

Dans cet épisode, je vous partage mon expérience personnelle du SPM et de la piste du TDPM que j'explore depuis quelques mois.

Je reviens sur les symptômes que j'observe au fil de mon cycle, la manière dont cette phase prémenstruelle vient influencer mon humeur, mon corps, mon état psychique, et mon quotidien. Mais aussi ce que je mets progressivement en place pour essayer de l'apaiser. Je vous partage les pistes que j'expérimente.

Cet épisode est avant tout un témoignage et pas une solution universelle au SPM et TDPM, je mets des mots sur une expérience encore trop souvent ignorée ou minimisée afin d'ouvrir une brèche autour de la santé menstruelle.

Si vous vous reconnaissez dans certains de ces symptômes, j'espère que cet épisode vous permettra de vous sentir un peu moins seule.

⚠️​ Disclaimer : cet épisode repose sur mon expérience personnelle et ne remplace pas un avis médical. Le SPM et TDPM peuvent nécessiter un accompagnement professionnel, notamment lorsque les symptômes sont intenses ou ont un impact important sur la vie quotidienne.

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Les informations et partages mentionnés dans l'épisode :

Episode 83 sur les compléments alimentaires dont magnésium : https://open.spotify.com/episode/24KfaANMqMgOWYsWl05iGk?si=dU-K4zmfQy-feNMGWb4IDQ

Episode 23 sur le cycle féminin : https://open.spotify.com/episode/2VYUT0KB9zvsjQjCac5xs9?si=eLpmMbB7QmmWqsPnVJ88yA

Association TDPM France : https://www.assotdpmfrance.fr/

Lien de parrainage Sunday Natural pour compléments dont magnésium - je prends le bisglycinate de magnésium (-10€ sur votre première commande) : https://sundaynatural.mention-me.com/m/ol/qt5wcdaz-lolita-zambelli

Le complément que j'essaie en ce moment : le Gattilier (aussi disponible sur Sunday Natural)

Hygie Nutri, la formation que j'ai suivi en nutrition santé : https://hygieacademie.com/formations/hygie-nutri/

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À propos du podcast

Élever sa conscience, élever sa puissance, se hisser vers le haut à tous les niveaux, c'est le but de ce podcast ! À travers différents thèmes liés à la croissance personnelle, à la spiritualité, au mindset, ou encore au business, je t'accompagne à naviguer dans les différentes sphères de ta vie…

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