Perdre du poids après les fêtes : nutrition féminine et bases essentielles pour maigrir durablement sans régime

Épisode de Enfin je vous dis tout - Le podcast bien-être et nutrition par Tiffany Blaesius · 6 janvier 2026 · 13 min

Après les fêtes, tu te sens lourde, gonflée, fatiguée…

Et peut-être un peu coupable aussi ?

👉 Et si on faisait autrement cette fois-ci pour perdre du poids ?

👉 Fais mon quiz gratuit en 2 min pour comprendre ce qui bloque vraiment :

https://nutrition.tiffanysophro.fr/diagnostic-en-2-min

Dans cet épisode #82 du podcast nutrition et podcast bien-être, on parle de perte de poids après les fêtes, sans régime, sans restriction et sans pression.

Parce que non, ton corps n’a rien fait de mal.

Et non, manger moins n’est pas la solution pour relancer ta perte de poids.

On est en plein dans la nutrition féminine, la santé des femmes et la réalité d’un quotidien avec une charge mentale élevée.

Dans cet épisode, tu vas comprendre :

pourquoi ton corps réagit normalement après les fêtes

pourquoi la restriction bloque ta perte de poids durable

comment poser des bases simples d’équilibre alimentaire

pourquoi manger suffisamment est essentiel

le rôle de la régularité dans tes habitudes alimentaires

Je t’explique aussi :

l’impact du stress et du manque de sommeil

le lien entre émotions et compulsions alimentaires

pourquoi la culpabilité sabote tes résultats

Et je te partage des clés concrètes de coaching en nutrition :

construire des repas équilibrés simples et efficaces

retrouver une alimentation saine sans frustration

stabiliser ton énergie et ton métabolisme

améliorer ton bien-être alimentaire au quotidien

On parle aussi de :

alimentation et stress

santé mentale

alimentation intuitive

fatigue et stress

santé holistique

perte de poids sans culpabilité

Parce que la perte de poids, ce n’est pas se punir après les fêtes.

👉 C’est remettre ton corps dans de bonnes conditions pour fonctionner.

Tu n’as pas besoin d’être parfaite.

👉 Tu as juste besoin de repartir sur de bonnes bases.

🎙️ Un épisode de podcast de bien-être à écouter si tu veux sortir du cycle culpabilité → restriction…

et enfin construire une perte de poids durable, apaisée et adaptée à ta vraie vie.

Rejoins-moi :

💌 Dans ma Newsletter : https://www.tiffanysophro.fr/newsletter

🍪 En consultation sophro & nutrition : https://www.medoucine.com/consultation/mittelhausbergen/tiffany-blaesius/23307

📚 Découvre mes livres de cuisine : https://nutrition.tiffanysophro.fr/shop

Sur Médoucine : Tiffany Blaesius

Sur Youtube : @tiffanyblaesius

Sur Insta : @tiffany_sophroandco

-----

perdre du poids • quoi manger • batch cooking • bien-être • sophrologie • stress • sommeil • burn out • burnout • confiance en soi • perte de gras • déficit calorique • métabolisme • podcast bien-être • coach nutrition • podcast nutrition • perte de poids • santé mentale • équilibre alimentaire • astuces bien-être • charge mentale • alimentation intuitive • conseils santé • vie de maman • nutrition • alimentation • compulsions alimentaire • habitudes alimentaires • ménopause • recettes végétales • végétarien

Autres épisodes de « Enfin je vous dis tout - Le podcast bien-être et nutrition »

À propos du podcast

🎙 Bienvenue sur "Enfin je vous dis tout - le podcast bien-être et nutrition" 👉 Pour te sentir mieux dans ta tête, ton corps et ta vie. Je m’appelle Tiffany, je suis sophrologue et coach en nutrition, maman, et passionnée par la nutrition bien-être depuis plus de 10 ans. Gourmande, pas parfaite,…

Enfin je vous dis tout - Le podcast bien-être et nutrition

Épisodes similaires

Tous les épisodes de Enfin je vous dis tout - Le podcast bien-être et nutrition · Plus de podcasts Health Fitness