Comment alléger sa charge mentale au travail, et si tout commençait par ce qu'on se dit ? #141

Épisode de ENTRE-TEMPS — ENTREprenez d'habiter votre TEMPS par Jean-Claude Blaimont · 7 octobre 2026 · 25 min

Charge mentale au travail : et si une partie venait du "je dois" qu'on se répète toute la journée ? Jean-Claude Blaimont, Chronotier, trois repères pour remettre du choix là où tout est devenu obligation

La charge mentale au travail ne vient pas uniquement de ce qu'il y a à faire. Elle vient aussi de la façon dont on se le dit. "Je dois répondre à ce message. Je dois avancer sur ce dossier. Je dois m'occuper de ça avant ce soir."

À force de tout mettre dans "je dois", même ce qu'on a choisi finit par ressembler à une contrainte, et la journée s'alourdit, moins parce qu'elle est trop pleine que parce que tout y est devenu obligation.

Dans cet épisode d'Entre-Temps, Jean-Claude Blaimont, le Chronotier, explore ce mécanisme courant et silencieux. Quand tout passe par "je dois", le cerveau ne fait plus la différence entre ce qui est nécessaire et ce qui est simplement choisi. Cette confusion crée une pression constante, et c'est elle, souvent, qui pèse le plus.

Trois repères concrets pour commencer à changer ça. D'abord identifier ceux des "je dois" qui sont non négociables, souvent moins nombreux qu'on ne le croit. Ensuite transformer certains "je dois" en "je choisis", la tâche reste la même mais la tension diminue. Et enfin questionner les "je dois" inutiles, ces habitudes et automatismes qu'on garde parce qu'on a toujours fait comme ça.

Cœurdialement,

Jean-Claude – Chronotier

Pourquoi je suis fatigué sans raison ?

Pourquoi j'ai l'impression de ne jamais m'arrêter ?

Comment se sentir moins sous pression au travail ?

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Nous avons tous vingt-quatre heures par jour. Et pourtant, certaines journées se vivent comme une course épuisante et d'autres comme un espace où quelque chose de vrai peut se passer. La différence ne vient pas de l'agenda. Elle vient de la relation qu'on entretient avec son temps. Je m'appelle…

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