#33 - Prendre du muscle en perdant du gras : 5 étapes concrètes

Épisode de Glute Games par Loïc et Pauline · 16 juillet 2026 · 33 min

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Prendre du muscle tout en perdant du gras : c'est possible, mais il faut connaître les réglages. Dans cet épisode, Loïc et Pauline déroulent les 5 étapes concrètes pour calibrer ta nutrition et transformer ton physique, avec l'exemple réel de Pauline (1m63, 60 kg, 26 ans).

Au programme : trouver ta famille génétique, faire ton repérage nutritionnel sur 3 jours, atteindre ton quota de protéines (2x ton poids de corps), raisonner tes calories à la semaine et non à la journée, et organiser ta nutrition les jours d'entraînement avec la fameuse « potion » Glute Games.

Tu comprendras pourquoi copier le menu d'une influenceuse ne marche pas, pourquoi la densité calorique est un piège, et comment prendre conscience de ce que tu manges vraiment sans frustration.

Un épisode pour toutes les femmes qui veulent muscler leurs fessiers et affiner leur silhouette rapidement, sans se pourrir la vie.

#musculationfemme #prisedemasse #pertedegras #fessiers #nutritionsportive

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À propos du podcast

🙋🏼‍♀️ Nous aidons les femmes 🍑 À prendre +3 cm de tour de fesses ⌚ En -90 jours 💪 À la salle

Glute Games

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