Magnésium : le guide ultime pour tout savoir et bien le choisir

Épisode de Guérir et Grandir - Le podcast santé et nutrition de Lisa Salis (@lisasalislife) par Lisa Salis · 5 décembre 2025 · 31 min

Dans cet épisode, je vous parle du magnésium – ce minéral clé pour votre énergie, votre système nerveux, vos hormones, vos muscles… et votre gestion du stress. On voit comment repérer des déficits et carences, où le trouver et surtout comment bien choisir votre complément sans gaspiller votre argent.

Vous allez découvrir :

Les rôles majeurs du magnésium

Les principaux signes de déficit et de carence

Les aliments les plus riches en magnésium

Ce qui vide vos réserves

Comment choisir la bonne forme de magnésium selon vos besoins

L’intérêt des formes sublinguales et des cofacteurs (taurine, vitamine B6, vitamine D) pour optimiser l’assimilation

Si vous vous sentez tendu·e, épuisé·e, irritable ou que votre sommeil n’est pas réparateur, il est possible que le magnésium soit l’un des grands oubliés de votre quotidien. Cet épisode va vous aider à y voir clair !

⏱️ Timeline de l’épisode

01:15 — Les aléas des enregistrements

02:00 — Le sommaire et l’intérêt de bien choisir son magnésium

03:04 — Les rôles du magnésium

04:04 — Les rôles du magnésium - Niveau expert

07:07 — Les meilleures sources alimentaires

08:35 — Mon avis sur les eaux riches en magnésium

09:30 — Quel dosage sanguin faire ?

09:53 — Les signes de déficits

14:02 — Les signes de carences

14:40 — Les inhibiteurs de son absorption et les facteurs de surconsommation de magnésium

17:17 — Le déséquilibre acido-basique

18:57 — Les situations qui nécessitent une complémentation

19:53 — Les différentes formes de magnésium et leurs spécificités

20:53 — Le dosage et l’intérêt d’une prise fractionnée

27:10 — Mon magnésium préféré : la forme sublinguale

28:37 — Comment éviter les magnésiums tamponnées ?

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À propos du podcast

Lisa Salis, thérapeute et consultante en nutrition et naturopathie, vous donne des conseils et partage ses meilleures rencontres avec vous pour vous aider à reprendre votre santé en main !

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