Comment soigner seul son syndrome de l'essuie glace (protocole kiné)

Épisode de Hemtonkine par Hemrick · 13 octobre 2025 · 15 min

Mon ebook pour te permettre d'intégrer facilement du renforcement musculaire en course à pied : https://hemtonkine.com/lebook-du-coureur-3/Mon ebook pour aider ceux qui souhaite (re)démarrer la course à pied sans douleur : https://hemtonkine.com/ebook-debuter-la-course-a-pied/Dans cette nouvelle vidéo je vais vous parler du syndrome de l'essuie glace. C'est une douleur qui apparait sur la face externe du genou et que l'on retrouve principalement chez les coureurs. Je vais donc vous donner toutes les techniques de soin mais surtout je vous explique comment gérer votre volume de course car c'est un des éléments les plus importants pour ce type de blessure ! Dis moi quelle autre blessure tu aimerais que je traite en course à pied. 0:00 - Introduction2:20 - Pourquoi développe-t-on ces douleurs ?3:20 - Pourquoi ce traitement est très particulier.4:35 - Exercice 1 5:34 - Exercice 26:50 - Exercice 3 7:50 - L'importance du pied9:01 - Comment modifier sa course10:40 - Les types de terrain et la vitesse 12:20 - La grosse erreur à ne pas faire 14:05 - Conclusion—————————————————————————Je suis Hemrick kinésithérapeute du sport 🏋🏼‍♀️ et ostéopathe 👨🏻‍⚕️ mais aussi formateur pour kiné au sein de @ITMP et formateur STAPS.Ma passion et le but de cette chaîne c'est d'aider les gens à mieux comprendre 💡 comment leur corps fonctionne en vulgarisant ce que j’apprends depuis bientôt 10 ans.Tu trouveras donc sur ma chaîne de la théorie sur le corps grâce au bodypainting. Mais aussi de la pratique car, grand fan de sport, je suis persuadé qu’il faut pratiquer pour mieux comprendre les choses ! Le tout de manière drôle et sérieuse pour toujours en apprendre plus sur les magnifiques capacités de notre corps !————————————————————————————🛎Penses à t’abonner à- ma chaîne YouTube :https://www.youtube.com/channel/UCYTnBa4QZocvXui4SIggw5A- ma page Insta :[https://www.instagram.com/hemtonkine/?igsh…=](https://www.instagram.com/hemtonkine/?igsh%E2%80%A6=)- mon compte tiktokhttps://www.tiktok.com/@hemtonkine?_t=8UwKyWqPZvq&_r=1————————————————————————————

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