HYROX : Le Guide Ultime de L'Affutage

Épisode de Hyrox Evolution - Le podcast des athlètes hybrides qui aiment s'entrainer par Barthelemy Fendt · 18 juin 2026 · 33 min

Le programme d'affutage 2 semaines avant HYROX : https://roxevolution.short.gy/programme-affutage

Liste d'attente programme ROX FONDATION (débutant) : https://roxevolution.short.gy/ROX-FONDATION-waintinglist

Programme ROX EVOLUTION (5 à 6 entrainements par semaine) : https://www.roxevolution.com

🙌 Suivi individuel : https://roxevolution.short.gy/suivi-individuel-hyrox

💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution

🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/

💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/

🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien

🎬 Teaser

Vous préparez une compétition Hyrox ? Bart vous dévoile tout sur l’affûtage et partage ses meilleurs outils, conseils et programmes testés sur le terrain pour maximiser votre performance lors des deux dernières semaines avant la course !

📝 Résumé

Dans cet épisode, Bart, coach et fondateur de Rox Evolution et Extraterriens, vous explique en détail comment affûter votre préparation Hyrox ou toute autre compétition hybride. Il aborde la gestion de l’entraînement, la récupération, les outils de suivi de la forme et de la fatigue, les erreurs fréquentes à éviter, l’importance de la nutrition et du sommeil, et partage aussi bien les conseils des plus grands athlètes interviewés que ses propres astuces mises en pratique pour les championnats du monde à Stockholm.

❓ Les 10 questions auxquelles répond cet épisode

Qu’est-ce que l’affûtage et pourquoi est-il crucial avant une compétition ?

Quels sont les principes physiologiques de l’affûtage (fatigue, fitness, charge, récupération) ?

Comment suivre et interpréter la courbe de forme, fitness et fatigue ?

Quels outils pour connecter et analyser ses données d’entraînement ?

Quelles adaptations nutritionnelles apporter en semaine d’affûtage ?

Comment utiliser la fréquence cardiaque et la variabilité (HRV) pour ajuster son affûtage ?

Quels sont les conseils pratiques pour mieux dormir et optimiser la récupération avant une course ?

À quelles erreurs courantes faut-il faire attention lors de l’affûtage ?

Faut-il tester et adapter son matériel juste avant la compétition ?

Comment construire son programme d’affûtage selon son niveau et ses contraintes ?

🛠️ Outils et personnes mentionnées

Outils & Plateformes :

Nolio (outil de suivi, courbe de Foster Performance Management Chart)

intervals.icu (analyseur de données et de courbes fatigue/forme/fitness)

Strava

Montres connectées (Garmin, Amazfit)

Personnes & Athlètes :

Xavier Dufour

Martin Lecorgne

Anne-Caroline Charpentier

Inès Keram

Geoffrey Voisin

Alan Kao

Alexis Bernier

Annaëlle Aubry (chercheuse sur l’entraînement et le surentraînement)

Juliana Antero (podcast sur les hormones & entraînement, INSEP)

Clément et Quentin Pinglier (débriefs Extraterriens)

📚 Références

Podcast Extraterriens spécial cycle menstruel et entraînement (avec Juliana Antero)

Épisodes interviews avec les meilleurs athlètes français cités

Programme affûtage Rox Evolution (trois versions adaptées à chaque niveau)

Épisode « Les 10 choses à absolument faire pour votre Aerox »

Nutripure (électrolytes, gels – code EXTRA pour réduction)

Recherches scientifiques sur la mémoire de la fatigue (~7-10 jours) et du fitness (~30-42 jours)

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Autres épisodes de « Hyrox Evolution - Le podcast des athlètes hybrides qui aiment s'entrainer »

À propos du podcast

Tu veux progresser en HYROX , et optimiser tes entraînements ? Hyrox Evolution est le podcast qu'il te faut ! 💪 Je suis Barthélémy Fendt , passionné de performance, avec 6 HYROX à mon actif, 10 ans d’expérience en course à pied (6 marathons et 3 half Iron Man) . J’ai eu la chance d’interviewer…

Hyrox Evolution - Le podcast des athlètes hybrides qui aiment s'entrainer

Épisodes similaires

Tous les épisodes de Hyrox Evolution - Le podcast des athlètes hybrides qui aiment s'entrainer · Plus de podcasts Health Fitness