IL FAIT 10 HYROX EN 26 HEURES đŸ˜± Anthony Kromwel

Épisode de Hyrox Evolution - Le podcast des athlĂštes hybrides qui aiment s'entrainer par Barthelemy Fendt · 23 mai 2026 · 1 h 35 min

✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution

🔔 Liste d'attente Programme 3 Jours / semaine : https://roxevolution.short.gy/ROX-FONDATION-waintinglist

🏅 Liste attente Suivi Individuel : https://roxevolution.short.gy/suivi-individuel-hyrox

---

💌 Emails privĂ©s & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution

đŸŠŸ Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/

đŸ’Ș Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/

đŸƒđŸ» Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien

Invité du Jour : Anthony Kromwel  : https://www.instagram.com/anthokml/

Anthony a réalisé un défi que personne n'avait osé tenter en format Pro : un Ultra Hyrox, c'est-à-dire toutes les distances multipliées par 10. Soit 10 km de run entre chaque station, 10 km de SkiErg, 500 m de sled push, 500 m de sled pull, 800 m de burpee broad jump, 2 km de farmer's carry, 1 km de lunges avec 30 kg, et 1000 wall balls pour finir. Le tout enchaßné en 26h37.

Dans cet Ă©pisode, Anthony nous raconte son parcours hors du commun : 7 annĂ©es chez les Chasseurs Alpins, l'Ă©chec aux tests commando Ă  cause du manque de sommeil, la dĂ©couverte de l'Ironman via une vidĂ©o YouTube, et le Murph Challenge Marathon en Australie (1000 tractions, 2000 pompes, 3000 squats, 2 marathons dans la mĂȘme journĂ©e).

On rentre ensuite dans les détails trÚs concrets de son Ultra Hyrox :

Comment il a préparé un tel défi en 3 semaines seulement

Sa stratégie station par station et sa gestion en zone 3 cardiaque

Sa nutrition (entre 15 000 et 17 000 kcal consommés, hydratation toutes les 5 min)

Le moment le plus dur : les lunges nocturnes de 3h oĂč il a cru ne pas pouvoir finir

Comment il a tenu mentalement quand le corps ne suivait plus

00:00 Intro et défi exceptionnel

03:19 Parcours sportif et Chasseurs Alpins

14:04 Échec aux commandos

24:01 Premier Ironman Ă  Nice

30:46 Murph Marathon en Australie

42:17 GenĂšse du projet Ultra Hyrox

51:21 Stratégie de course et nutrition

59:22 Farmer's carry et lunges nocturnes

01:13:06 Wall balls et arrivée finale

01:25:38 7 marathons, 7 continents

--

1. Comment on devient assez fou pour multiplier un Hyrox par 10 en format Pro

2. Le quotidien d'un Chasseur Alpin et l'impact de l'armée sur le mental sportif

3. L'échec aux tests commando à cause du manque de sommeil et ce qu'il en a tiré

4. Le rĂŽle de David Goggins comme source d'inspiration (sans idolĂątrie)

5. Le Murph Challenge Marathon en Australie : préparation et exécution

6. Comment préparer un Ultra Hyrox en seulement 3 semaines

7. La stratégie de course station par station (split, cadences, zone cardiaque)

8. La nutrition et l'hydratation sur un effort de 26h (15 000 Ă  17 000 kcal)

9. La gestion mentale dans les passages les plus durs (farmer's carry, lunges nocturnes)

10. Le projet 7 marathons / 7 jours / 7 continents et l'Ă©volution vers le ATHX

Références mentionnées

David Goggins : influence mentale, méthode des 6 tractions toutes les 30 secondes

Thomas Fry (Tom Tom) : référence sur l'analyse du défi Goggins (épisode précédent du podcast)

Tanguy Cruz : meilleur Français Hyrox, rencontré en Australie, recommandé comme prochain invité

Compétitions et défis

Ironman de Nice (premier Ironman, 15h)

Norseman (Ironman en NorvĂšge, projet futur)

Murph Challenge classique et version Marathon

Ultra Spartan Race (50 km, 60 obstacles)

MĂ©thodes

Le "WHY" : avoir une raison plus forte que la douleur

Cadences fractionnées : 10 reps toutes les 45 sec sur wall balls, 6 tractions / min sur Murph

Travail en zone 3 sur toute la durée du challenge

Hydratation toutes les 5 min, 30g de glucose toutes les 20 min

Charge sur le run + vélo pour préparer la fatigue cumulée

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Autres épisodes de « Hyrox Evolution - Le podcast des athlÚtes hybrides qui aiment s'entrainer »

À propos du podcast

Tu veux progresser en HYROX , et optimiser tes entraĂźnements ? Hyrox Evolution est le podcast qu'il te faut ! đŸ’Ș Je suis BarthĂ©lĂ©my Fendt , passionnĂ© de performance, avec 6 HYROX Ă  mon actif, 10 ans d’expĂ©rience en course Ă  pied (6 marathons et 3 half Iron Man) . J’ai eu la chance d’interviewer


Hyrox Evolution - Le podcast des athlĂštes hybrides qui aiment s'entrainer

Épisodes similaires

Tous les épisodes de Hyrox Evolution - Le podcast des athlÚtes hybrides qui aiment s'entrainer · Plus de podcasts Health Fitness