"Mets tes coudes au corps !"

Épisode de Kaïros Equitation par KaïrosÉquitation · 4 décembre 2025 · 17 min

????️ “Mets tes coudes au corps !” — Une injonction qui fige plus qu’elle n’aide ?

C’est une phrase qu’on entend partout en équitation.

Je l’ai tellement entendue… et je l’ai tellement répétée.

Derrière cette consigne, il y a l’idée d’être plus droit, plus équilibré, d’avoir un meilleur contact avec le cheval.

Mais comme souvent, entre l’intention et ce qui se passe réellement dans le corps… il y a un monde.

Dans cet épisode, on plonge sous la surface de cette injonction pour comprendre :

???? Pourquoi “coller les coudes au corps” crée très souvent de la rigidité, bloque la respiration et réduit la mobilité des épaules.

???? Comment une articulation censée accompagner le mouvement — le coude — se retrouve figée, incapable de jouer son rôle.

???? Les compensations qui apparaissent : haut du corps serré, épaules refermées, nuque tendue, dos compacté… et un contact qui perd en finesse au lieu de gagner en stabilité.

???? Pourquoi beaucoup de cavaliers se retrouvent “écrasés sous les aisselles”, comme s’ils essayaient de rentrer dans un buste trop étroit.

Et surtout, on explore une autre manière d’aborder ce fonctionnement :

✨ Retrouver la largeur et l’épaisseur du haut du corps — nous ne sommes pas des feuilles A4, plates et rigides.

✨ Laisser le coude redevenir mobile, souple, capable d’accompagner.

✨ Sentir plutôt que forcer, pour retrouver une verticalité plus vivante et un contact plus clair.

Je partage aussi une petite astuce d’expérimentation qui m’a énormément aidée :

→ placer de petites balles type jonglage sous les aisselles.

Non pas pour les tenir (surtout pas !), mais pour sentir l’espace, ouvrir le haut du corps, redonner de la liberté au mouvement.

Si les balles tombent, c’est parfait : c’est que tu ne les retiens pas, donc que tu ne rajoutes aucune tension supplémentaire.

Encore une fois, c’est une exploration personnelle, un outil sensoriel.

Mais il peut transformer la manière dont le coude et tout le haut du corps fonctionnent… et donc la relation au cheval.

Bonne écoute,

Viens me partager ton ressenti après expérimentation et diffuse autour de toi si l’épisode t’a parlé, inspiré...

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À propos du podcast

Kaïros Équitation, le podcast de Léa qui explore un sujet avant de laisser libre cours au fil des pensées, avec spontanéité et sincérité. Découvre comment l’équitation comportementale et la Technique Alexander peuvent éveiller ta curiosité, t’inspirer et peut-être t’inciter à tenter de nouvelles…

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