Attachement anxieux : jalousie, dépendance affective, peur de l’abandon et autonomie émotionnelle E21

Épisode de L'Alliance Thérapeutique. Psychologie, émotions, relations, intimité, hypnose par Sophie Bakan Thérapeute · 12 janvier 2026 · 33 min

Jalousie, dépendance affective, peur de l’abandon. Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te parle de ce qui se joue quand aimer devient synonyme de peur, de surveillance et d’angoisse.

Quand un message tarde, qu’un ton semble plus froid, qu’une indisponibilité apparaît, quelque chose peut s’emballer très vite : le corps se tend, les pensées tournent en boucle, le doute monte, et la peur de l’abandon prend toute la place. Tu interprètes, tu anticipes, tu cherches des signes, tu veux être rassuré·e… mais plus tu essaies de contrôler, plus tu t’épuises.

Je t’explique ce qu’on appelle l’attachement anxieux : un mode de fonctionnement affectif dans lequel le lien peut être vécu comme instable, fragile ou toujours susceptible de disparaître. La personne ne manque pas forcément d’amour. Elle manque surtout de sécurité intérieure. Son système nerveux a appris à rester en alerte et à anticiper le rejet ou l’abandon.

Je te parle aussi de jalousie, de dépendance affective, du besoin de contrôler et de cette peur de perdre l’autre qui peut pousser à s’effacer, à faire des concessions excessives, à accepter ce qui fait mal ou à chercher constamment des preuves d’amour.

Mais derrière ces comportements, il y a souvent une question beaucoup plus profonde : « Est-ce que je compte encore pour toi ? »

Je t’accompagne alors vers une autre manière d’aimer. Une manière moins centrée sur la possession, la surveillance ou la garantie. Une manière de rester en lien sans te perdre toi-même. Parce qu’aimer ne devrait pas signifier disparaître pour que l’autre reste.

Je développe également la notion de différenciation : apprendre à rester soi dans le lien, à ne pas confondre amour et fusion, et à distinguer ce qui dépend de toi de ce que tu ne peux pas contrôler chez l’autre.

À travers l’histoire de Camille, je te montre comment on peut travailler sur les pensées automatiques, les réactions corporelles, les scénarios de peur et les croyances qui entretiennent la dépendance. L’objectif n’est pas de devenir froid·e ou détaché·e, mais de construire davantage de sécurité intérieure et d’autonomie émotionnelle.

Je termine l’épisode par un exercice guidé de restructuration cognitive, « De la panique à la paix ». Je t’accompagne pour observer une pensée anxieuse, identifier l’émotion et le besoin qu’elle réveille, distinguer les faits de l’interprétation, puis construire un point d’appui intérieur plus juste.

Un épisode autour de l’attachement anxieux, de la jalousie, de la dépendance affective, de la peur de l’abandon, de la peur du rejet, de la sécurité intérieure, de la confiance en soi et de l’autonomie émotionnelle.

Mes ouvrages sur Amazon : https://bit.ly/4fvLjk3

Instagram : @lalliancetherapeutique

Facebook : Sophie Bakan Thérapeute

Site : https://www.sophiebakantherapeute.com

Télécharge ton cadeau sur le site.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Autres épisodes de « L'Alliance Thérapeutique. Psychologie, émotions, relations, intimité, hypnose »

À propos du podcast

Bienvenue dans L’Alliance Thérapeutique, le podcast de Sophie Bakan consacré à la psychologie, aux émotions, aux relations, à l’intimité et à l’hypnose. Ici, on part de ce qui se joue réellement dans nos vies : ce que nous répétons, ce que nous évitons, ce que nous supportons trop longtemps, ce…

L'Alliance Thérapeutique. Psychologie, émotions, relations, intimité, hypnose

Épisodes similaires

Tous les épisodes de L'Alliance Thérapeutique. Psychologie, émotions, relations, intimité, hypnose · Plus de podcasts Health Fitness