Hypnose thérapeutique : séance guidée pour lâcher prise et accueillir la nouvelle année E20

Épisode de L'Alliance Thérapeutique. Psychologie, émotions, relations, intimité, hypnose par Sophie Bakan Thérapeute · 29 décembre 2025 · 57 min

Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te propose une séance guidée d’hypnose thérapeutique pensée pour t’aider à lâcher prise, refermer doucement le cycle de l’année écoulée et accueillir la nouvelle année avec plus de calme, de clarté et d’ancrage.

Cette séance est une invitation à ralentir. À relâcher ce qui s’est accumulé au fil des mois. À reconnaître ce que tu as traversé, ce que tu as appris, ce qui t’a construit, puis à laisser partir ce qui n’a plus besoin de t’accompagner.

Je t’accompagne d’abord dans une phase de respiration, de détente corporelle et de recentrage. Ton corps peut progressivement relâcher les tensions, ton esprit ralentir, et ton attention se tourner vers un espace intérieur plus calme. Cette première partie permet d’entrer doucement dans l’état hypnotique et de créer les conditions nécessaires au lâcher prise.

Je te propose ensuite de revisiter symboliquement l’année écoulée, comme un film que tu observes avec davantage de recul. Les souvenirs agréables, les moments difficiles, les émotions, les défis et les apprentissages peuvent être regardés autrement, sans chercher à les effacer, mais en laissant chacun retrouver sa juste place.

La séance t’accompagne ensuite dans un travail de libération émotionnelle et de transformation symbolique. Il ne s’agit pas d’oublier le passé, mais de ne plus avoir besoin de tout porter avec toi. Tu peux reconnaître ce qui a existé, intégrer ce qui t’a appris quelque chose et commencer à déposer ce qui t’alourdit encore.

Puis vient le moment de clôturer ce chapitre. L’année écoulée devient un livre que tu peux refermer avec douceur, en gardant ce qui t’appartient vraiment : tes ressources, tes forces, tes apprentissages et tout ce qui t’a permis d’avancer.

Je t’accompagne enfin vers la nouvelle année. Une porte symbolique s’ouvre devant toi. Tu choisis ce que tu veux emporter avec toi, ce que tu veux cultiver, les intentions qui comptent pour toi et la manière dont tu veux avancer. Cette partie travaille autour de la confiance en soi, de l’ancrage, de la sérénité et de la capacité à créer un mouvement intérieur plus libre.

La séance se termine par des affirmations et un ancrage pour renforcer cette sensation de stabilité : faire la paix avec le passé, accueillir l’avenir avec confiance et nourrir ce qui te permet d’avancer.

Cette hypnose thérapeutique peut être écoutée à la fin de l’année, au début de la suivante, ou simplement lorsque tu ressens le besoin de fermer un cycle et d’en ouvrir un autre.

Un épisode autour de l’hypnose thérapeutique, de la séance guidée, du lâcher prise, de la libération émotionnelle, de l’ancrage, de la confiance en soi, du système nerveux, de la respiration et du passage vers une nouvelle année.

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À propos du podcast

Bienvenue dans L’Alliance Thérapeutique, le podcast de Sophie Bakan consacré à la psychologie, aux émotions, aux relations, à l’intimité et à l’hypnose. Ici, on part de ce qui se joue réellement dans nos vies : ce que nous répétons, ce que nous évitons, ce que nous supportons trop longtemps, ce…

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