Emprise psychologique : les étapes d’une relation toxique avec un pervers narcissique E18

Épisode de L'Alliance Thérapeutique. Psychologie, émotions, relations, intimité, hypnose par Sophie Bakan Thérapeute · 1 décembre 2025 · 36 min

Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te parle de l’emprise psychologique et de la manière dont elle peut s’installer progressivement dans une relation toxique avec une personne au fonctionnement narcissique ou manipulateur.

L’emprise ne commence pas forcément par la peur. Elle peut commencer par une impression d’évidence, une intensité très forte, des attentions constantes, des compliments, des promesses, une sensation d’être enfin choisi·e et compris·e. C’est cette première phase d’idéalisation qui peut rendre la suite si difficile à repérer.

Je te montre ensuite comment la relation peut glisser vers la dévalorisation : critiques répétées, culpabilisation, remarques sur le corps ou l’apparence, remise en question permanente, jalousie, contrôle et isolement progressif. Peu à peu, la personne sous emprise doute davantage d’elle-même, cherche à éviter les conflits et finit parfois par s’excuser simplement d’exister.

J’aborde aussi la manipulation psychologique qui repose sur l’alternance entre chaleur et froideur, rejet et tendresse, compliments et humiliations. Cette instabilité entretient la confusion et l’espoir de retrouver l’intensité des débuts. C’est souvent cette alternance qui rend l’emprise particulièrement difficile à comprendre de l’intérieur.

Je te parle également des conséquences possibles : perte de confiance en soi, peur permanente, culpabilité, isolement, hypervigilance, crises d’angoisse, fatigue émotionnelle et difficulté à retrouver ses propres repères.

Je reviens aussi sur le terme pervers narcissique, très utilisé aujourd’hui et parfois posé trop rapidement. Toutes les personnes narcissiques, égoïstes, immatures ou contrôlantes ne relèvent pas du même fonctionnement. L’objectif ici est surtout de comprendre les mécanismes concrets de contrôle, de culpabilisation, d’isolement et de domination qui peuvent enfermer une personne dans une relation.

Puis je t’accompagne vers la question essentielle : comment commencer à sortir de l’emprise ? Retrouver ses limites, renouer avec ses proches, chercher du soutien, préparer sa sécurité lorsque cela est nécessaire et reconstruire progressivement son rapport à soi.

Je termine par un exercice guidé de recentrage et de séparation symbolique, pour retrouver un point d’ancrage intérieur, reprendre sa place et commencer à se détacher du lien toxique.

Un épisode autour de l’emprise psychologique, du pervers narcissique, de la relation toxique, de la manipulation psychologique, du contrôle, de la culpabilisation, de l’isolement, de la violence psychologique, de la perte de confiance en soi et de la reconstruction.

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À propos du podcast

Bienvenue dans L’Alliance Thérapeutique, le podcast de Sophie Bakan consacré à la psychologie, aux émotions, aux relations, à l’intimité et à l’hypnose. Ici, on part de ce qui se joue réellement dans nos vies : ce que nous répétons, ce que nous évitons, ce que nous supportons trop longtemps, ce…

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