128. L'auto-compassion, sortir de la lutte - Sarah Caunegre

Épisode de L'aventure du lien par Lily Gros · 25 août 2025 · 53 min

“Tu n’en fais jamais assez” “dépêche toi” “allez, encore un effort” “tu es sûr de toi ?” “je suis sûre que telle personne le  fait mieux”... toutes ces phrases, je les ai déjà entendues, dans ma tête. Ces phrases que je ne dirais pas à mes amies, à mes collègues, mais que j’ai pu me dire à moi-même.

Dans l'aventure du lien, nous parlons beaucoup des relations inter-personnelles : comment amener du soin dans la relation à l’autre, dans nos interactions. Et aujourd’hui nous regardons à l'intérieur : comment amener du soin à notre relation à nous-mêmes.

L'invitée du jour, Sarah Caunègre, nous amène à explorer notre relation à l'auto-compassion.

Dans cet épisode :

Qu’est-ce que l’auto-compassion et pourquoi est-elle importante aujourd’hui ?

Les 3 tendances naturelles que nous avons et les propositions alternatives de l’auto-compassion

De la sur-identification à nos pensées à la pleine conscience

De la tendance à l’isolement à l’humanité partagée

De l’auto-jugement à l’auto-bienveillance

Comment diminuer le flot de pensées ?

Comment pratiquer l’auto-compassion pour les personnes qui ont des métiers / rythmes de vie très intenses ?

Comment réagir face à la culpabilité, la honte et la colère ?

Quel rôle des proches dans un chemin d’auto-compassion ?

Le retour de flamme de l’auto-compassion, où le moment où des émotions peuvent s’intensifier

Les références de l'épisode :

Le podcast de Sarah : Inspiration collective

Le site de Sarah

Mindful Self Compassion - Krirstin Neff

BD de Fanny Vella - et si on changeait d’angle, à propos de la relation entre enfants et adultes

Les travaux de Brené Brown sur la honte.

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À propos du podcast

Le podcast pour explorer les relations : à nous-mêmes, aux autres et à la nature. Pour contribuer à la paix, une relation à la fois. Ensemble, nous partons dans une aventure pour muscler nos capacités d’ouverture, notre vision à long-terme, notre empathie et notre compassion, nos compétences de…

L'aventure du lien

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