La respiration alternée : Comment la pratiquer et pourquoi la pratiquer ? Quels bienfaits nous apportent elle ?

Épisode de L'Instant Bien-être d'Isa, le podcast qui vous donne rendez-vous avec vous même ! par L'Instant Bien-être d'Isa · 2 janvier 2026 · 5 min

Vous avez du mal à vous endormir, vous êtes stressé(e), anxieux, anxieuse, .... alors, vous êtes au bon endroit !

Cet épisode de l'instant bien être d'isa est fait pour vous !

Portez une écoute attentive à cet épisode, vous en ressortirez plein de sérénité, de calme, de détente ...

Pour ceux qui souhaitent, tout simplement, découvrir ce qu'est la respiration alternée, vous êtes également les bienvenu(e)s.

Mon podcast est ouverts à tous et toutes !

En tout cas, quelque soit vos motivations, vos intérêts, vos besoins ... cet épisode est avant tout, un instant pour vous !

Un instant ou vous prenez soin de vous !

Un instant ou vous prenez du temps pour vous, et là est l'essentiel !

Tout comme tous les autres épisodes de mon instant bien-être, que je vous invite à découvrir ou redécouvrir !

Mais qu'est ce que la respiration alternée ?

Et pourquoi effectuer cette respiration alternée ?

Qu'est ce que cela, vous apportera de pratiquer cette respiration alternée ?

Les réponses, à toutes ces interrogations, se trouvent dans cet épisode.

La respiration alternée est une respiration que vous pourrez effectuer à tout moment,

C'est une respiration qui est simple à faire.

Cette respiration alternée, peut-être intégrée en sophrologie,

Si votre sophrologue a intégré cette respiration alternée dans sa pratique, il ou elle, peut vous la proposer , en début de séance, par exemple, afin de vous mettre dans de bonnes conditions pour effectuer la séance de votre accompagnement, si le besoin s'en fait ressentir et votre état physique le permet bien sûr.

Mais vous pouvez également trouver cette respiration alternée dans d'autres disciplines liées au bien-être.

La respiration alternée ne demande aucun matériel, si ce n'est peut-être une chaise .

A voir selon votre état physique du moment.

Pour pratiquer cette respiration alternée, installez vous dans un endroit calme.

Il est important que vous ne soyez pas dérangé(e), afin de bien rester concentré(e) sur votre respiration.

Cette respiration ne vous prendra que quelques instants et vous pourrez la pratiquer sans modération, seul(e), mais également en petit groupe, avec votre famille, vos enfants ( à partir de 6 ans), ou avec vos ami(e)s, si vous le désirez.

Cette respiration alternée est sans danger pour tous, cependant si vous êtes asthmatique, ou enceinte ou bien souffrant d'hypertension ou d'hypotension, ou bien si vous êtes sujet(te) à des problèmes cardiaques, demandez un avis médical avant de pratiquer cette respiration alternée, car retenir votre souffle même si ce n'est que quelques secondes, voir quelques fractions de secondes, ne vous est peut être pas conseillé. Cela ne coûte rien de demandé un avis à un professionnel de santé , bien au contraire, il n'en est que mieux ...

Pour pratiquer cette respiration alternée, imprégnez vous bien des consignes que je vous énonce dans cet épisode, afin de pouvoir la refaire en toute autonomie.

N'hésitez pas, si vous le souhaitez, bien sûr, à noter sur un carnet vos ressentis avant et après chaque pratique de cette respiration alternée.

Comment vous sentiez vous avant d'avoir effectué cette respiration alternée ?

Comment vous sentez vous après avoir pratiqué cette respiration alternée?

Que constatez vous ?

Quels bienfaits en retirez vous ?

Bonne pratique !

A très vite !

NB : replay de la chronique du 2 janvier 2026, à 21h00 sur la radio C'est la FM

www.c-lafm.fr

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