Le coussin magique : une sophro express pour se remplir de calme, de sérénité. Un exercice de bien être pour un moment réconfortant et zen
Épisode de L'Instant Bien-être d'Isa, le podcast qui vous donne rendez-vous avec vous même ! par L'Instant Bien-être d'Isa · 8 novembre 2025 · 7 min
Vous avez envie d'un moment calme, apaisant, vous avez besoin de sérénité ?
Vous êtes au bon endroit!
Cet épisode s'adresse à vous !
Pourquoi ?
Tout simplement, parce que je vous propose dans cet épisode de mon podcast bien-être, de pratiquer une sophro express qui va vous apporter calme et sérénité!
Cet exercice de relaxation dynamique express, que je vous propose d'effectuer dans cet épisode de mon instant bien-être, s'intitule : le coussin magique!
Mais pourquoi cette appellation ?
En quoi ce coussin est-il magique?
Je vous laisse le découvrir en écoutant cet épisode de mon Instant bien-être !
Avec cet exercice de sophrologie express, vous vous remplirez de calme, de sérénité et cela à tout moment de la journée!
Vous n'avez besoin d'aucun matériel, si ce n'est peut-être une chaise.
Suivez attentivement les consignes de cet exercice de relaxation dynamique express et laissez vous guider par ma voix!
Cet sophro express, vous pouvez la réaliser avec vos enfants à partir de 6 ans , mais également avec votre moitié ou seul(e).
Quelque soit votre choix, profitez pleinement de cet instant!
Pendant cet instant de pratique de l'exercice du coussin magique, un voyage intérieur vous est proposé .
Ce voyage intérieur consiste à vous concentrer sur vos ressentis corporels.
Soyez à l'écoute de votre corps, de vos ressentis corporels en toute bienveillance et sans jugement.
Vous ressortirez de cette sophro express serein(e), calme, détendu(e )...
La zénitude sera au rendez-vous, alors n'hésitez pas à pratiquer cette relaxation dynamique express, autant de fois que vous le désirez !
Concernant les temps de blocage de la respiration qui sont présents dans cet exercice du coussin magique, NE FAITES PAS D'APNEE !
Adaptez ces temps de blocage, de quelques secondes, de votre respiration, à votre capacité à bloquer cette dernière.
Si bloquer votre respiration quelques secondes, vous est impossible, voir inconfortable, inspirez et expirez tout doucement, plus doucement que vous ne le faite naturellement.
Bonne écoute et bonne pratique !
A très vite !
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À propos du podcast
Besoin de lâcher prise ? de zenitude ? Relax ! Vous êtes au bon endroit ! L'instant bien être d'Isa est fait pour vous ! La détente, le zen sont au rendez-vous dans l'instant bien être d'isa ! L'instant bien être d'isa est LE podcast qui vous donne rendez-vous avec vous même ! Ce podcast est un…
L'Instant Bien-être d'Isa, le podcast qui vous donne rendez-vous avec vous même !
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