Gérer ses émotions au travail : nommer la colère pour la calmer
Épisode de La Juste Performance par Jimmy Materne · 19 mai 2026 · 16 min
Tu connais ce moment. Un truc monte en réunion. Ni de la colère, ni de la panique. Un truc chaud, sans nom.
Tu serres la mâchoire, tu passes en mode solution.
Et deux heures plus tard, tu envoies balader un collègue pour un truc qui ne le méritait pas.
Ce que tu as contenu à 14h30, c'est pas de la maîtrise. C'est une émotion qui n'a pas trouvé ses mots. Et quand une émotion ne trouve pas ses mots, elle prend tes décisions à ta place.
L'affect labeling, c'est un mécanisme neurologique documenté par imagerie cérébrale : nommer précisément ce que tu ressens réduit l'activité de ton centre d'alarme cérébral et réactive la partie qui pense clairement. Dans cet épisode, on ouvre le capot sur ce mécanisme, sur ce qu'il change dans tes décisions de manager, et sur ce qui t'empêche de l'utiliser.
Pas de recette. Juste de la lumière sur un angle mort.
Références citées : Matthew Lieberman (UCLA, 2007), Torrisi et al. (2013), Kircanski et al. (2012), Nolen-Hoeksema (2000), Jimmy Materne
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À propos du podcast
Performer sans s'abîmer. Le podcast de Jimmy Materne sur le travail, le management et le leadership, pour les RH, cadres et dirigeants fatigués d'entendre qu'il faut se dépasser alors que rien ne s'améliore. Chaque épisode déconstruit une injonction, interroge une évidence, ou donne la parole aux…
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