#139 - Comment communiquer avec votre ex (insupportable) ?

Épisode de La justice et moi par Nadia Bouria · 16 octobre 2026 · 20 min

Comment communiquer avec son ex (insupportable) ?

Vous êtes séparés depuis des mois, parfois des années.

Et pourtant, il suffit d’un SMS de votre ex pour vous faire sortir de vos gonds. Une remarque désagréable, une demande de dernière minute, un mail agressif… et vous voilà reparti pour un tour.

Le problème ? Quand on a des enfants ensemble, on ne peut pas toujours couper les ponts.

Il faut continuer à se parler, à prendre des décisions, à organiser le quotidien.

Même quand on ne supporte plus l’autre.

Alors, comment communiquer sans s’épuiser, sans alimenter le conflit et surtout sans laisser les enfants en payer le prix ?

Dans ce nouvel épisode solo de "La Justice et Moi", je partage des conseils très concrets pour reprendre la main sur vos échanges :

Choisissez le bon moment : ne répondez pas à chaud, ni entre deux portes, ni devant les enfants.

Dormez sur vos réponses : un mail rédigé sous le coup de la colère peut attendre le lendemain.

Restez factuel et posez vos limites : moins de reproches, moins de justifications, plus de clarté.

Désamorcez les échanges agressifs : des messages courts, des points précis, pas de ping-pong émotionnel.

Si nécessaire, changez de cadre : limitez les canaux de communication, utilisez une application dédiée à la coparentalité et documentez les comportements qui dépassent les limites.

Et surtout, apprenez à lâcher prise.

Parce que non, votre ex n’a pas besoin de devenir votre meilleur ami.

Et vous n’avez pas à répondre à chaque provocation.

Le véritable objectif n’est pas de bien s’entendre à tout prix.

C’est de ne plus laisser l’autre dicter votre humeur, votre énergie et votre quotidien.

🎧 Un épisode pour prendre du recul, préserver les enfants et retrouver un peu de sérénité… même quand votre ex est insupportable !

Notes :

Les applications de coparentalité :

Shared : https://share-d.com/

2 homes : https://www.2houses.com/fr

BeNice : https://benice.family/fr/

Mylibellus : https://mylibellus.be/

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À propos du podcast

Dans chaque épisode, Nadia Bouria vous explique des concepts juridiques parfois compliqués dans un langage simple et accessible. Un mariage subtil entre ses deux passions: le droit et le journalisme. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

La justice et moi

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