# 39 - Blandine L'Hirondel, ultra-trail - Courir 170 km, ravitaillement après ravitaillement

Épisode de Les secrets du mental par Moka.Care · 15 avril 2025 · 48 min

L’ultra-trail est une discipline qui requiert particulièrement de résilience, de motivation, voire même d’obstination.

Blandine L’Hirondel est double championne du monde et triple championne de France en ultra-trail. Elle a également fini troisième lors du mythique Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB) en 2023.

Tout cela en tant que semi-professionnelle et en maintenant son activité à côté de gynécologue obstétricienne.

Dans cet épisode, elle nous partage sa découverte de la discipline, à la Réunion, et comment, en quelques mois seulement, elle a rejoint l’équipe de France et remporté les championnats du monde. Elle revient aussi sur l’une des courses les plus ardues de sa carrière : l’Ultra-Trail du Mont-Blanc, un parcours de 171 km avec plus de 10 000 mètres de dénivelé.

Bonne écoute !

📸 Crédit : Alexis Berg (@alexis_berg)

Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :

Préparer ses boosts de motivation en amont et s’en faire un répertoire dans lequel on peut venir piocher : avant les longues courses, Blandine se prépare mentalement un ensemble de petits “tips” dans lesquels elle peut venir piocher dans les moments difficiles : faire un exercice de respiration, se mettre dans le flow en observant la nature qui l’entoure, se rappeler de son “pourquoi”. Pour l’Ultra-Trail du Mont-Blanc, notamment, Blandine L’Hirondel avait une motivation qui dépassait sa performance individuelle : avec l’association Baskets aux Pieds, elle permettait à un enfant atteint de cancer de la suivre tout au long de la course.

Prendre les objectifs étape par étape, se concentrer sur les objectifs intermédiaires en évitant de se projeter sur l’objectif final, qui peut faire peur ou décourager

Maintenir un équilibre de vie : son activité de gynécologue obstétricienne l’aide à mieux relativiser l’enjeu des compétitions auxquelles elle participe.

Dans cet épisode, vous entendrez :

06:00 : Ses débuts comme amateure dans l’ultra-trail

08:05 : Sa sélection dans l’équipe de France d’ultra-trail

16:07 : Comment elle s’est mentalement rechargée après sa blessure aux Championnats du monde.

21:52 : Comment elle a géré la fatigue mentale et physique de la course ?

28:14 : Son déclic pour monter sur le podium de l’UTMB

31:44 : Ses habitudes d’hygiène mentale

37:44 : Son équilibre entre gynécologue obstétricienne et athlète de haut niveau

42:57 : Le petit jeu du tac au tac

A propos du podcast :

On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?

Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.

Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.

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À propos du podcast

On parle du mental dans la vie de tous les jours, mais très rarement de santé mentale. On parle de “victoire au mental”, de “mental de champion”, mais très rarement des ressorts qu’il y a derrière. Notamment, de comment on parvient à se forger ce fameux “mental d’acier”. On croit souvent que les…

Les secrets du mental

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