#19 - DOULEURS SEXUELLES : Ep1 - Notre experte nous explique tout

Épisode de Maj Podcast par Marie Cao · 1 décembre 2025 · 56 min

Dans ce nouvel épisode du podcast MAJ, j'accueille l'experte Estelle Bertrand, kinésithérapeute et formatrice spécialisée en périnéologie, abdologie et troubles sexuels. Estelle accompagne au quotidien de nombreuses femmes sur les problématiques du périnée, de la sexualité et abdomen, que ce soit dans son cabinet à Paris ou à travers ses contenus sur les réseaux sociaux.

L’épisode se penche sur un sujet longtemps tabou et encore trop peu abordé : les douleurs pendant les rapports intimes, ou dyspareunies. Ensemble, nous allons explorer ce que l’on sait aujourd’hui sur ces douleurs, leurs causes, leurs conséquences et surtout, les solutions : comment en parler, comment les prendre en charge et comment agir :

Dans cet épisode, on se demande :

Quels sont les chiffres réels de la douleur lors des rapports en France et pourquoi ce sujet est si peu abordé ?

Quelles différences faire entre gêne, inconfort et douleur sexuelle ?

Quelles sont les causes médicales et psychologiques qui peuvent expliquer l’apparition de ces douleurs à différents âges de la vie ?

Comment reconnaître et prendre en charge les pathologies comme le vaginisme, l’endométriose ou la vestibulodynie ?

Quels sont les bons réflexes à adopter en cas de douleur : consulter qui, quand et comment ?

Comment se protéger en amont, pendant la grossesse jusqu’au postpartum, et après les gestes chirurgicaux ?

Quelle part le rapport à soi, au corps, et la parole peuvent jouer dans le recul du tabou ?

Comment adapter, préserver ou rééduquer son périnée pour une sexualité sans douleur ?

Quelles pratiques sont à proscrire et lesquelles privilégier pour sa santé sexuelle ?

Jusqu’où faut-il aller pour se sentir enfin entendue et accompagnée dans la prise en charge des douleurs sexuelles ?

Faut-il adapter l’activité physique, l’alimentation, l’hygiène ou la rééducation lors de troubles sexuels ?

Comment redéfinir le plaisir sexuel au-delà de la seule pénétration ?

Cet épisode invite à lever les tabous, à écouter et prendre en charge les douleurs sexuelles à tous les âges de la vie, en explorant sans détours les causes, les solutions, et l’importance de s’autoriser à demander de l’aide et à réinventer sa sexualité selon ses propres envies et besoins.

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Remerciements & Crédits :

Coaching : Cédric Rostein @papatriarcat

Montage audio : Alice Krief @lesbellesfrequences

Montage vidéo : James Cao @studiojamescao

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À propos du podcast

MAJ, le podcast qui met à jour pour faire évoluer. Crée et présenté par Marie Cao aka Littlebunbao, MAJ, c’est pour celles et ceux qui ont soif de comprendre, d’ouvrir les yeux, d’aller plus loin que ce qu’on croit savoir. Dans une société qui polarise, qui divise, MAJ prend un autre chemin :…

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